健康饮食减肥法 他在50天内试了10种饮食减肥法，居然只有这一种有效…
健康饮食减肥法英国有一位大叔Andy，变胖的原因和我们许多人一样，开始工作后，因为压力、久坐不动，几年后就和吹气球一样胖的看不见当初学生时的曲线！在胖的开始被同事取笑后，Andy决定减肥啦～
右边的是节食后瘦了13.8公斤的Andy哦！
火辣君感觉这位大叔也是挺认真的，做了一些研究后，他顿悟了3分练7分吃的道理，于是决定从“吃”下手！
然而，试过节食减肥的小伙伴们应该都知道，不论什么节食法，最困难的就是“坚持”！所以聪明的Andy决定，在50天内尝试10种节食法，每种只需要坚持5天，还可以顺便告诉大家，哪一种最有效…只能说，想要减肥的话，实验心态不可少啊～也是不容易～
当然人家也是先咨询过专业营养师的！虽然说这样剧烈变化的饮食结构对身体会有一定的冲击，不过Andy大叔还是取得营养师的同意了！接下来火辣君就带着大家看看，这50天内，Andy分别试了哪几种减肥节食法，又是哪一种最有效！15:2節食法5比2节食法指的是5天中的其中2天只能摄取500卡的热量，其余3天正常进食。这种节食方法源自英国，当时流传能够帮助减肥，还对健康有不少好处。不过，英国国民健康服务机构表示，这种节食方法在安全和有效性方面的证据很有限，建议人们尝试之前先咨询医生。
减重效果在2天的节食日，Andy主要以番茄汤作为午餐，晚饭只吃一片面包加一颗苹果。虽然5天减了2.5公斤，不过后来Andy发现这样的减重方式会让他摄取低于每日基础代谢所需的热量，长期来看还是伤身也没什么效果的。
2Special K节食法这个节食法其实是由某一个牌子的麦片设计，方法是每天3餐中的2餐都由Special K麦片取代。
减重效果Andy觉得这个节食方法超级无趣，毕竟天天吃一个味道的麦片，并不是正常人可以忍受的！所以尽管在5天内又瘦了2.5公斤，但Andy表示肯定不会再次尝试。
3蔬果汁餐5天中只能以蔬果汁作为正餐，这样的减肥餐已经流行非常久，许多人相信天然的蔬果汁，可以让我们将平时摄入的毒素排出体外。
减重效果Andy认为，这是50天挑战中首次遇到困难，毕竟谁有闲工夫每天准备3公斤重的水果，更不用提每一次用餐前都要花时间处理水果、打成汁。也因此最后Andy只能申请在家办公。在进行到第3天，Andy在辅导女儿功课时，女儿说他有口臭…因为蔬果在胃中的发酵反应出现了这样的情况，所以尽管瘦了2公斤，Andy仍然提早一天结束蔬果汁节食。4Atkins節食法这是由阿特金斯博士开创的低碳减肥法，在国内又被称作食肉减肥法。阿特金斯博士认为，想要减肥的话，最好是食用含有蛋白质的食品，并且避开所有碳水化合物食品。
他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处，并且控制碳水化合物的营养饮食法，还有助于改善心脏病及其他病症的病情，也能帮助身体燃烧脂肪来作为能量使用。
许多名人像是安吉莉娜朱莉、金卡戴珊等，都尝试过这个节食法。
减重效果看上去可以吃的很多，但是要避开碳水化合物实在不容易，Andy很快就觉得无聊又麻烦，被归类为很难坚持下去的无趣节食法，最后5天减了0.6公斤。
5生食节食法生食主义者认为烹煮温度超过47℃会破坏食物中的好酵素，而多数的营养师也同意食用加工最少的水果、蔬菜、谷类是最好的。因此生食节食法主要以没有烹煮过的植物性食物为主，如水果和蔬菜、核果和种子、胚芽、谷类和豆类等。
减重效果这是众多节食法中，Andy觉得最难受的一个。他吃的所有食物都要是天然的、没有经过烹煮的。在节食第3天，他感到虚弱而且喉咙痛上急症室，最后被诊断为细菌感染，要住院2日。这5天他总共减了1.3公斤，不过Andy认为那是因为在最后两天，由于生病的关系，几乎什么都没有吃啊！结论，生食节食法不！靠！谱！！
接下来Andy也尝试了婴儿节食法、使用App帮助计算卡路里的饮食法、柚子饮食法（每餐后都要吃一颗柚子，据说可燃脂）、西兰花汤节食法，反正什么稀奇古怪的节食法都试过了…在每一个5天挑战里，都帮助Andy瘦了0.4公斤，但是，一样无聊又难以坚持！光看名字就觉得这些节食法不人性啊！直到最后这个…
10英国国民保健署（NHS）建议饮食原则Andy最喜欢的就是NHS网站建议的餐单，大家肯定很好奇吧…其实，就只是简单的丰富全麦面包、蔬果，以及适量的肉类及鱼类！
减少吃零嘴的频率，多以蔬果做替代，也不需要排除某一种类的食物，更不用每餐计算卡路里！Andy 5天就减了2公斤，关键是！完全就像没有节食一样，只要记住几个重点：增加蔬菜摄取以全麦谷物作为主要碳水来源以植物性油脂（如牛油果）作为部分油脂来源减少吃垃圾食物的频率很容易就可以长期维持下去啦～
大家发现了吗？其实，一个可以坚持下去的节食法，就是健康饮食的习惯养成而已～零嘴甜食还是可以吃，只是要吃的更少，增加蔬菜水果的摄取量（看来简单，但这却是大家很少做到的！），自然而然可以降低体重，改善健康！
任何一种严格的节食法，就算短期内可以让我们减掉多少斤，却仍然和浮云一样不切实际、无法坚持、伤害身体～火辣君建议大家，还是聪明的吃，比少吃更靠谱哦～
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