三伏天养生吃什么好 三伏天吃点啥养身体
网友提问：
三伏天养生，吃什么好？
优质回答：
夏天到了，绿豆汤清热解暑，很多人都爱喝，其实，夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、和气，把体内病气都扫光光。
从立夏到三伏前的这阶段，是喝姜枣茶最好的时候，为什么呢？
因为人经过一个冬天，一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体是开放的，体内阳气空虚，此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，恰好符合春夏养阳的宗旨。
这道茶从立夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多。并且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服些。
这道汤最适合忙碌的上班族哦，制作简单，味道也不错，尤其最近阴雨天多，孩子老人都可以喝点。
| 玫瑰红糖姜枣茶 |
By Summer_夏天
用料
主料：生姜30克、红枣80克、红糖50克、玫瑰花茶5克
辅料：清水900毫升
做法
1.准备好食材。
2.生姜洗净去皮，红枣洗净去核，切小块备用。
3.把所有食材放入豆浆机中。
4.加入适量清水至上下位刻度线之间。
5.豆浆机通电，如在机器上直接操作，则选择“果茶”键，进行启动即可，制作时间为15分钟
6.制作完成
7.过滤后饮用口感更佳。
其他网友回答
说起酷暑最难受的，无非是两件事：第一是湿热难耐、出汗不止甚至中暑，第二是频繁失眠血压升高，甚至发生严重的心血管疾病。
大家都渴望一种简便有效的消暑方法，有人说夏季要多喝绿豆汤、有人说夏季多吃西瓜，而爆炸营养课堂的营养师说：夏季养生吃三种茶、三种肉、三种瓜，解暑降糖、心脏病患者有好处。
1、夏季养生喝三种茶：
玉米须茶：玉米须茶是指用玉米须制作的一种茶饮料，玉米的花柱（玉米须）性味甘平甜和。在传统中医中认为，玉米须味甘性平，有广泛的预防和保健用途。在《滇南本草》等中也记载，玉米须具有止血、利尿的功效。
荷叶茶：《本草再新》中说它：清凉解暑，止渴生津，治泻痢，解火热。暑湿型泄泻的人，尤其适合喝荷叶茶。代医学研究证实，荷叶茶还可以降脂，具有减肥作用，有清理肠胃排毒养颜、滋肝润肺的功效。
桑叶茶：自古以来，中医就将桑叶作为治疗“消渴证”的中药应用于临床，一些药理研究证明，桑叶具有抑制血糖上升的作用，可预防和治疗糖尿病。
2、夏季养生吃三种肉：
兔肉：兔肉被称为“美容肉”，属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类。免肉含量含蛋白质高达70%，比一般肉类都高，但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类。
鱼肉：成年人多吃鱼肉可以降低患心血管疾病的概率，孕妇吃鱼可以帮助胎儿大脑发育，让宝宝更聪明。鱼肉属于健康的白肉，即便是高血脂患者也可以多吃一些，不会给身体代谢造成太大负担。
鸭肉：鸭肉中的脂肪适中，约为7.5%比猪肉低，脂肪酸中含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，熔点低，消化吸收比较高。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
3、夏季养生吃三种瓜：
黄瓜：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，所以糖友用黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖不会升高甚至还会降低。
苦瓜：每100克苦瓜中含有2.2克左右的膳食纤维，相比之下每100克芹菜含膳食纤维1.4克，更高于茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纤维含量。膳食纤维含量较高，确实可以在一定程度上降低餐后血糖升高幅度，降低胰岛素水平或提高机体胰岛素敏感性。
瓠瓜：甜味瓠瓜营养很丰富，瓠瓜嫩时营养价值高，成熟后营养成分显著降低，建议嫩时食用。因其水分和维生素、矿物质含量较高，而热量又低，因此很受大家欢迎。瓠子可炒、烩、做汤、制馅等，如瓠瓜炒鸡蛋、瓠瓜虾皮汤、瓠瓜馅饺子等，都是不错的菜肴。
其他网友回答
三伏天很炎热，身体出汗多，消耗大，容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，营养不够、免疫力降低，就可能导致疾病。
炎热天气里该如何饮食呢？
补好水是第一步。除了饮水，喝汤补充水及无机盐也很重要，如菜汤、鱼汤、蛋汤等餐前饮用还能增加食欲。此外，绿豆汤、红豆汤、冰糖银耳汤等也是不错的选择。
不仅要给身体补足水分，还得适当补点钾。持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，反映在身体上便是倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力也会随之降低。
茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。蔬菜水果也不能少，尤其是富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等在餐桌上要多出现。而且，谷物也不可少，出汗会丢失多种营养素，包括B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。
夏季饮食宜清淡，但也不能太极端，否则可能会导致蛋白质摄取不够。天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、等食物。
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——三伏天饮食要因人而异，顺应天时，顺应自己的身体。
——体虚的人，容易上火，要准备个把西瓜，一旦发觉自己的身体状态反常，马上吃一片西瓜，立马见效。上火的主要症状是便结，小便赤黄，目糊，视物不清。四肢无力，消化不良。平时要保持身体恒温，不要暴热暴晒。准备些绿豆汤当茶饮。
——绿豆是广普食物，它能解热消暑，清热解毒，利尿。但是，正在服药的人，你最好不要贪嘴，绿豆能解药，降低药性。
——冰箱里的果疏，冷饮等也是广普食物，肠胃不好的人要慎吃。即使是肠胃健康的人，也要也要慢吃，缓吃。吃急了使肠胃挛痉，发生腹疼腹泻。
——女性由于身体生理的原因，内衣穿得较多，通风度较差，身体的营养，水分损失较多，因此，要多吃些果疏，营养类的食，注意补水养颜。
——三伏天的食物很多，作用各异，食用的方式方法不同。因此，要因人而异，各取所需。
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三伏天吃什么好呢？
炎炎夏日，不仅气温高，而且湿度大。中医把这一阶段称之为“长夏”，人体很容易感受到暑湿之邪而犯病。大多数人，因为天气炎热，排汗增多，食欲欠佳，食物的选择更多地是根据自己的喜好。夏季过完，有人没刻意减肥，但是体重掉了不少；年轻人过于贪凉，冷饮、卤菜塞了一肚子，伤了脾胃……
炎热夏季的饮食，听听我们“老祖宗”的话确实有好处。食物选择清淡易消化，避免煎炸、生冷、过于油腻。中医认为清淡的饮食能够消暑、敛汗，并且能够增加食欲。夏季，气候炎热，五脏属心，尤其可以多选清补的食物，譬如说：荷叶丝瓜粥。苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等食物清凉解暑、利尿活血，可以与凉性的鸭肉搭配食用。
以下为大家推荐两款适合夏季进食的食物：
1.冬瓜绿豆老鸭汤：
冬瓜1000g ，老鸭1只，绿豆50g；老鸭切块焯水，加姜块与绿豆同下砂锅炖煮，起锅前30分钟倒入切好的冬瓜同炖至熟，放适口调料即可食用。
2.荷叶丝瓜粥：
鲜荷叶1张，丝瓜100g，粳米250g，加水适量，煮熟即可食用。
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