孕妇可以吃哪些坚果对宝宝好 孕妇可以吃哪些坚果？
网友提问：
孕妇可以吃哪些坚果？
优质回答：
“毒坚果”确实可怕，妈妈良品孕妇坚果就和外面那些高温加工的不一样。本人目前怀孕八个月，在吃。每天一袋，一袋含量是25g，避免了吃太多而导致上火的问题。还有就是里面不含扁桃仁这些容易导致流产的东西，很棒。而且里面还添加了高蛋白的黑豆，帮助我们孕妇更大限度的补充蛋白质及多种矿物质。
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坚果是很受欢迎的食物，它们美味、方便，可以在各种饮食中享用。尽管脂肪含量高，它们对你和孩子的健康非常有益，我们一起来看看：
1.富含营养物质
坚果营养丰富，富含脂肪，低碳水化合物和多种营养物质，包括维生素E，镁和硒。
2.富含抗氧化剂
坚果是抗氧化剂的发电站。坚果中含有一种叫做多酚的抗氧化剂，它可以保护细胞和低密度脂蛋白胆固醇免受伤害。
3.帮助减肥
尽管坚果被认为是一种高热量的食物，但研究表明，坚果实际上可能有助于减肥。
坚果被证明有助于减肥而不是增加体重。一些研究发现，人体并不会吸收坚果中的所有卡路里。
4.坚果可以降低胆固醇和甘油三酯
坚果对胆固醇和甘油三酯水平有显著的影响。坚果可以帮助降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，同时提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。
5.对2型糖尿病和代谢综合症有益
坚果的碳水化合物含量低，血糖水平也不高。用坚果代替高碳水化合物食物会降低血糖水平。研究表明，吃坚果也可以降低糖尿病和代谢综合症患者的氧化应激、血压和其他健康指标。
6.减少炎症
炎症是身体保护自己免受伤害的一种方式，也是细菌和其他潜在有害病原体的一种方式。然而，慢性(长期)炎症会对器官造成损害并增加患病风险。研究表明吃坚果可以减少炎症，促进健康老化。
7.富含纤维
纤维对健康有很多好处，虽然身体不能消化纤维，但结肠中的细菌却可以。肠道细菌将纤维发酵并将其转化为有益的短链脂肪酸(SCFAs)。这些SCFAs具有强大的益处，包括改善肠道健康，降低患糖尿病和肥胖症的风险许多坚果富含纤维，可以降低患病风险，帮助你保持饱腹感，减少热量吸收，改善肠道健康。
8.降低心脏病和中风的风险
坚果对心脏非常有益。一些研究表明，坚果有助于降低心脏病和中风的风险，因为它们对胆固醇水平、低密度脂蛋白颗粒大小、动脉功能和炎症有好处。研究发现，密度小的LDL颗粒可能比密度大的LDL颗粒更容易增加患心脏病的风险。
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