孕期饮食应该注意什么 孕期日常饮食需要注意什么？
网友提问：
孕期日常饮食需要注意什么？
优质回答：
1、没推荐的是不是不能吃？
不是！人是杂食性动物，饮食的关键在于杂，不是说给你推荐了什么你就光吃什么，没推荐的就不碰。推荐的食物，通常是所含营养物质种类比较多，而且又是孕期需求量比较大的。
2、妊娠糖尿病的孕妈怎么吃？少量多餐，定时定量！
3、孕期增加餐数是正确的么？正确！但记得少食还有个比较重要的原则就是少食多餐，可以一天吃五六顿饭。但是，这个原则经常会被扭曲。很多孕妇只是做到了多餐，而没有少食。吃好几顿，每顿的量却不控制，结果造成了体重增幅过大。
4、吃多了怕变胖怎么办？
合理饮食适当运动。现在，很多女性平时很注意身材，每天都在说要减肥，但是一怀了孕就放开了吃，觉得吃得多营养才够。其实，营养在于平衡，不是说你吃得多了就有营养了。而且，很多情况下，让你胃口很好的东西，不见得就是很有营养的东西，它们可能更多的只是提供了糖类和热量，而这些其实是营养物质中最廉价的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。
孕期体重增加多少算好呢？当然也要看你怀孕前的身材体形。如果孕前就偏胖了，那么孕期的体重增加就要减少一些；孕前偏瘦的话，孕期体重就适当多增加一些。整个孕期推荐增加的体重：正常体重者：增加23~33斤偏胖者：增加14~23斤偏瘦者：增加25~35斤
5、你推荐的我不爱吃咋办！简单！吃爱吃的！
有些人因为过于强调「营养」，而忽略了孕妇的胃口。孕妇已经不是小孩子了，不至于有严重的偏食，但是她们有自己的口味偏好。
食品种类如此丰富，何必过分强调某一种呢？
6、孕妈一日三餐怎么吃？活力！能量！简单！
?早餐–高膳食纤维、高碳水化合物为主
富含纤维全麦类食物，不仅能缓解便秘，还能促进消化，增加营养吸收率。随着孕龄慢慢增加，蓉宝妈妈的肚子越来越大，对妈妈们的体力是个挑战，早餐吃碳水化合物食物，可有效增加体力。牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质摄取比例最好是1:1，几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物富含维B，能持续提供充沛活力。?午餐–高蛋白、高钙、多维生素食物为主
午餐应以高蛋白、高钙、多维生素质为主。如果中午妈妈们摄入过多的米饭、马铃薯等淀粉食物，会造成血糖迅速上升，从而产生困倦感。妈妈们午餐多摄取高钙食物不仅可以减轻妊娠期间腿脚酸痛的症状，还能促进胎儿脑部和骨骼发育。同时午餐还要摄入蔬菜和水果，补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而进一步提供能量。?晚餐–简单、易消化食物为主简单的晚餐不会给渐渐进入休息的孕妈身体机能造成过大的压力。晚餐应该做到简单。吃点清淡的易消化的东西，不会给胃造成太大负担，摄取口味太重的食物，容易水肿，导致睡眠不好。
7、传说的孕期忌口是真的吗？学会辨别真假”禁忌”
比如怀孕不能吃山楂，不能吃螃蟹，不能吃辛辣，不能吃桂圆荔枝，不能吃木瓜芦荟，炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……各种说法真是多了去了。孕期饮食种类要多，但是每种都不一定要吃很多，再好的东西你猛吃，也会出问题。
8、孕期饮食最大的危险是？食品卫生和酒
应该尽量避免食用半生的牛肉、鸡蛋、贝类和生鱼片，还有未经消毒的牛奶。因为这些食品可能是李氏杆菌的感染源。吃牛排要注意了；另外生鱼片也要尽量避免。最后把「酒」单独列出来，是为了强调：孕妇最好不要喝酒。
其他网友回答
怀孕了之后，好多新手准妈妈可能都会有点手足无措，因为没有经验，不知道什么该吃什么不该吃，什么要多吃，另外好有好多长辈会要求“吃两个人的饭”等等。
我已经怀孕32周了，我就来说说自己的经验吧。
一、孕妇需要吃两个人饭吗？
可以肯定的说，不需要。
这种概念应该是以前生活条件不好的年代，人们普遍营养不良，所以到怀孕的时候是要多补充营养，满足孕妈妈和宝宝两个人的营养需求。但是现在早已不是那个填不饱肚子的年代了，甚至可以说，好多人都已经营养过剩了，根本不需要再吃两个人的饭。
拿我自己来说吧，在怀孕前已经75KG了，已经超重了，所以从一开始怀孕医生和一些孕妇课堂的老师都说要控制体重，没有一个鼓励说要吃两个人的饭。所以我从开始怀孕就没有特地多吃，但是宝宝一直发育很好。
到了孕中期，21周的时候做B超大排畸，B超医生说我腹壁脂肪太厚，宝宝的嘴唇和心脏都看不清楚……然后产检医生看了B超报告，就问我是不是动的太少，我说是的，她就说要我每天走一万步，还有每天最多吃200g水果，因为再过一个月就要做糖耐试验，如果糖耐不过，后面就比较麻烦了，于是我开始每天一万步，200g水果我都没吃过，都是用西红柿黄瓜替代的，每天也不敢多吃饭，结果到了25周糖耐还是有个值高了0.2。。。
虽然只是0.2，但我也直接被定性为妊娠期糖尿病了，和营养科医生聊过之后，我觉得有两个原因：
1是我年龄大了，虽然之前没有糖尿病，但是怀孕之后身体代谢都会发生改变；
2是我是北方人，习惯吃面食，每天馒头、面条都吃，而这些主食也是最容易导致血糖增高的。
于是，后面的我：
1.白馒头、白面条甚至白米饭都不能吃的了，水果更是没吃过，自己买了全麦粉做馒头，买了各种杂粮，蒸米饭的时候放进去做成杂粮饭
2.买了血糖仪，每天测4次血糖，空腹+3个餐后2小时，100条试纸不到1个月用光。。。
3.天气允许的情况下每天去散步
所幸到目前为止血糖控制的还不错，没有超过医生的标准（空腹＜5.3，餐后2小时＜6.7）。
所以，建议不管是否高龄孕妇，是否体重超重，怀孕后不要吃太多，否则不只是生了宝宝之后减肥任务艰巨，也可能导致宝宝太大不好顺产。
二、孕期有什么是不能吃的
其实这个问题没有绝对的，只是一个量的问题。
比如螃蟹，大家都说怀孕不能吃，但其实医生说孕期最多可以吃一个，但是一定要蒸熟，因为是凉性的东西。
比如可乐，咖啡，也都不是绝对不能碰的，相反，有些孕妈妈早期孕吐厉害，喝点可乐可以缓解呕吐症状，每天喝一杯咖啡也是允许的。
我是比较谨慎的人，老公也是要求比较多的人，所以像火锅、麻辣烫这些东西怀孕之后都没有吃过，可是我的一个朋友，比我怀孕晚一个月，但是二胎，她就很放得开，什么都不忌口，到目前也都挺好的。所以有时候也没必要都自己太苛刻，偶尔吃一次并不会对宝宝有太大的影响。
米线、米粉这些东西里面据说会有一些胶在里面，吃了也不太好。
油条里面含铝，也不能多吃。
……
吃的东西太多了，每次我遇到不确定能不能吃的，我就会到APP里面去看“能不能吃”这个栏目（孕期用的好多APP里面都有这个），然后自己决定要不要吃。
三、中医养胎的饮食建议
下面是一位中医养胎老师给出的饮食建议，大家可以参考一下：
1、 烹调时避免使用红花油、葵花油。2、 虾、蟹虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。3、 猪肝许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血；但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产。4、 韭菜、麦芽(糖)产后退奶时很有效，但会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐。5、 薏仁其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取。6、 生冷食物例如生菜沙拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等；虽然产前需亦凉补，但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼吸的器官，造成宝宝过敏体质。7、 太咸、太辣、烤焦及油炸的食物：太咸、太辣的食物对胎儿太刺激；烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都容易造成宝宝有过敏体质。8、在怀孕初、中期避免吃山楂、龙眼，山楂、龙眼可以促进子宫收缩，有可能导致早产；9、吸烟、喝酒、滥用药物及过敏性食物（如海鱼虾、蟹、贝壳类、动物肝肾等）可导致婴儿畸形。
10、不要贪食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱等调味料和韭菜等蔬菜。
祝大家好孕~！
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馨月阁推荐：高膳食纤维、高碳水化合物为主
其他网友回答
特别辣的少吃，容易上火。对胎儿也刺激。如果实在没有辣吃不下饭，少点辣椒也可以。
雪糕冰淇淋也不是完全不能吃，少吃点还是可以的。
烧烤之类的就最好不要吃了。
烟酒不能碰。
以上就是小编分享的关于孕期日常饮食需要注意什么.webp”/>
