体重指数怎么算 如何计算体质指数 BMI和标准体重？
体重指数怎么算
在笔者服务的瘦友中，发现了一个有趣的现象，有一部分瘦友在增肥过程中，自己都不知道到底要增肥多少斤，反正就是要帮我增肥，让我看起来不瘦就行。所以今天咱们来跟大家分享一下：如何计算体质指数（BMI）和标准体重？今天这一课希望大家认真学习，这一课不仅仅关乎到正确判断自己需不需要增肥，应该增肥多少斤的问题。如何计算体质指数BMI？过轻：低于18.5（急需增肥）正常：18.5-23.9（可以适当增肥）过重：24-27（无需增肥）肥胖：28-32（无需增肥）友情提示：1、体质指数BMI指标，灵敏度一般，结合其他指标使用更佳，比如体脂率、腰围等指标综合判断。2、体制指数属于健康指标，但是很多瘦友增肥的目的是美体，因此在体脂率、腰围等指标优秀的情况下，可以适当放宽体质指数BMI的限制。如何计算标准体重？世卫计算方法男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重标准体重正负10﹪为正常体重标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足超重计算公式超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%不同年龄标准体重法标准体重（公斤）=年龄x2+8（7-16岁）轻度肥胖：超过标准体重20%-30%中度肥胖：超过标准体重40%-50%重度肥胖：超过标准体重50%以上标准体重简易计算法标准体重（公斤）=身高-105友情提示：医学认为，体重处于标准体重的±10%，都属于健康体重范围，无需刻意增肥减肥。作为一个长期从事增肥工作的健康管理师，其实我是非常清楚的一点是，大部分瘦友选择增肥并不是健康考虑，而是为了美体考虑，男性希望自己肌肉壮实、挺拔威武，女性希望自己前凸后翘、肥而不腻，因此在其他指标优秀的情况下，可以不用太过于纠结BMI指标，以及标准体重的结果。
