少量喝酒对人身体有什么好处少量喝酒对身体有哪些好处

2023-03-10 22:39:00

网友提问：

少量喝酒对人身体有什么好处？

优质回答：

逢年过节，很多人或出于“应酬”，或为了气氛，总是免不了要喝酒助兴。而对于那些平素不习惯饮酒人来说，经常面对的劝酒理由之一就是“少量/适量饮酒对健康有好处”。

那么究竟“少量/适量饮酒会有哪些好处”呢？对于这个问题，医学界的认识是在不断发生变化的：

曾经有一些研究认为，饮酒对于降低心血管疾病的发病率有一定作用；但同时又有一些研究表明，饮酒会增加患癌症机率。综合考虑这一对矛盾因素，人们提出了“少量/适量饮酒有益健康”的看法。具体到量，按照由世界癌症研究基金会和美国癌症研究所于2018年发布的第三版《饮食、营养、运动与癌症：全球研究》中的“建议最高摄入酒精量”来看，大约可以认为是不超过“三个一”：即每日饮酒最好不超过白酒一两，或红酒一杯，或啤酒一瓶。

不过就在去年，权威医学杂志《柳叶刀》发表了大型研究报告成果——“适度饮酒量”是不存在的——即最有利健康的做法是滴酒不沾，而非“少量/适量饮酒”。这个观点自发表以来得到了大量认同，似乎已经成为了新的主流共识。

由于不同研究纳入的对象与研究方法存在差异，得出不同的结论也是正常现象。我个人的看法是：如果“少量/适量饮酒有好处”，也没有必要为了“有益健康”而专门去饮酒；而如果“滴酒不沾是最好”，逢年过节少量饮酒助兴，也不必过于担忧——毕竟没有人能够一辈子完完全全按照“最健康的方式”来生活，偶尔放纵一下也是无伤大雅的。

不过，如果是养成了日常酗酒的不良习惯，那毫无疑问是还是要想办法戒掉的。

（图片来自网络）

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感谢邀请。

少喝酒是我们每个人都应当坚持的做法，虽然不会给我们带来正面的利处，但可以让我们避免多种慢性疾病、心脑血管疾病的影响。

我们都知道酒精对肝脏的影响较大，我们摄入的酒精99%都是交给肝脏处理，有1%左右直接被小肠吸收。因此，喝酒必定会给肝脏增加巨大的工作量。酒精（乙醇）摄入后，会先脱氢生成乙醛，乙醛对人体有毒害作用，所以必须尽快再次脱氢生成无毒的乙酸，这个过程需要脱氢酶的参与，为了快速代谢乙醛，肝脏可能会贡献出原本运输自己脂肪的蛋白质载体合成脱氢酶，因此，更多的脂肪可能会储存在肝脏中无法排出，久而久之囤积更多脂肪在肝脏，诱发脂肪肝，升高血脂，增加心脑血管疾病的诱发几率。酒精还会对肝脏细胞造成损害，长期下去肝脏健康令人堪忧。

很多啤酒肚，腹型肥胖的朋友大部分和长期酗酒有关，而酒精本就是一种高热饮品，度数越高热量越高，总是酗酒的话，还可能升高血糖、诱发肥胖。特别对于有三高、痛风、冠心病、肥胖的朋友来说最好是不喝酒，尽量少喝酒，酒精可能造成血脂、血糖的升高，长期下去也可能会增加痛风风险，对于糖友来说让血糖更难以控制，或增加胰岛素抵抗。酒精也是除了酮体、葡萄糖以外唯一能够通过血脑屏障进入大脑的物质，它的进入必定会影响神经系统，长期如此，对神经系统的危害极大。

虽然国外近期有研究发现：无论喝酒多或少，只要摄入酒精对人体就会有弊大于利的影响。不过辩证来看，酒在我国有千年历史，自有它存在的价值所在，酒精对人体的影响十分复杂，虽然有害处，但也有有益之处，坏处好处相抵，对于一些人呈现出的可能是优点，一些人也可能是弊端，目前也不能完全说酒精只有害处。

况且现代摄入难以避免完全不喝酒，虽然并不是让大家一滴酒都不能沾，但一定要注意量的把握，膳食指南推荐成年男性每日摄入酒精不超过25g，换做是酒的话，大概是一瓶淡啤酒，一杯红葡萄酒，二两白酒；而女性不超过15g，最好是减半酒量，度数高的酒精最好不喝。研究发现，如果每日饮酒量不超过10g的人群，40岁后患心脑血管疾病的概率低于1%，如果是膳食指南推荐饮酒量则在7%左右，但如果超量饮酒的话，会大幅提升到40%左右。为了自己的健康着想，大家还是应当适量饮酒，避免高度数酒精过多摄入。

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我国酒文化源远流长，饮酒可提升庆功、团聚、离别等各种场合的氛围，酒已成为重要的社交手段。饮酒虽然可增进人与人之间的感情，但也会对身体产生不同程度的影响，尤其是长期大量饮酒。既然大饮伤身，那么，少量饮酒对身体是否有益吗？接下来，医学莘将为您解析。

目前，已有足够证据表明长期大量饮酒有害健康，大量饮酒短期可诱发消化道出血、急性酒精中毒等，消化道大出血、血酒精浓度严重偏高时可直接增加死亡风险；远期可增加慢性疾病如高血压、高脂血症、糖尿病等慢性病发病率，不仅如此，长期大量饮酒还会增加肿瘤发病风险，如食管癌、肝癌等，均与饮酒有关。但酒精对血压、血糖、血脂等指标的调节可表现为双向性，如饮酒量较少时可引起短暂性血压下降，空腹饮酒时甚至会诱发低血糖，少量饮酒有助于升高高密度脂蛋白胆固醇等，但随着饮酒时间的延长，血压会逐渐升高，血糖也会逐渐升高，虽然少量饮酒可提升高密度脂蛋白胆固醇，但却会升高甘油三酯，因此少量饮酒是否有益健康目前尚无定论。

虽然少量饮酒是否有益健康存在争议，但可以肯定的是，相比于大量饮酒，限制饮酒可减少对身体的伤害。以血压为例，过量饮酒可显著增加高血压的发病率，但限制饮酒则可使降低血压，当然，对于任何高血压患者，不饮酒最好。所谓限酒，限制在多少比较合适呢？每日酒精入量男性应低于25g，每周应低于140g；每日酒精入量女性应低于15g，每周应低于80g，之所以男女差异如此之大，是因为女性对酒精的敏感性远高于男性。饮酒时应少喝高度烈性酒，尽量饮用低度酒，可减少酒精对身体的伤害，同时应定期监测血压、血糖、血脂、尿酸、肝功能、肝脏彩超等，发现异常时应及时就诊，必要时戒酒。

综上，大量饮酒有害健康，但少量饮酒是否有益健康尚无定论，建议限酒，以减少对身体的影响，并定期监测相关指标，以早发现，早干预，必要时戒酒。

感谢大家的阅读！

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酒文化在中国是源远流长的，关于酒也有许多故事。远的不说，就说我们的大将军许世友。他就是一个非常喜爱喝酒的将军，在后期他的身体都已经很不好了，于是家人和身边的人就劝他不要喝酒了。他说的一句话非常经典，他说，冷酒伤肺，热酒伤肝。不喝酒伤心啊。这就是甘甜的美酒，也能让着将军有这不舍的情怀。这也就看出了我们中国酒伟大魅力。但是酒是伤身体的，一定要有节制，虽然酒是粮食的精华，但是也一定要克制住自己的酒亮量，少酌一杯，品一品美酒，这才是人生的一大幸事。而过度的酗酒，会使人丧失理智，伤了身体，没有了健康，后悔莫及。所以说要引以为戒，喝酒的时候尽量要少饮一些，这样对身体还是非常有好处的。因为适当的饮酒可以改善我们的皮肤和睡眠。如果适量地喝酒，这样的话心情会更舒畅，更乐。可能会达到化害为姨，收到意外的好处。因为酒精肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多。因此，应及时补充新鲜蔬菜，鲜鱼，瘦肉，豆类，蛋类的可以作为配菜的食品。另外，酒精还有利尿的作用，能将盐分随尿排除为补充体内盐分的损失，饮酒后的第二天清晨，最好喝一杯淡盐水。由于酒本身的利尿作用，加上菜肴当中的盐分增加了血液的融入，所以酒后易产生渴感。这时候，一杯接一杯的喝水，可能对肝脏也不利。所以还要吃一些水果，这样可中和酸性，水果中的糖分又能十几斤在体内燃烧，从而减少其对肝脏的毒害。新年来到了，一定要注意身体，控制好酒量，过一个欢乐祥和的极小年。

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小酌怡情大饮伤身，怡情是让人高兴，可没说小酌健身，所以谈不上会对身体有益。只不过健康这个东西受很多因素影响，心情愉悦也是长寿的不二法宝。

真要说到喝酒对身体的影响，也是因人而异，差距很大的，有很多每天一大碗酒健康长寿的，也有滴酒不沾英年早逝的。所以对于酒这个东西，一定不要酗酒已经达成共识，但是对于是否一点不喝，或者说少量喝是否有益健康，这个问题有待商榷。

膳食指南的推荐：限酒

先说总体的态度，饮酒要适量。

对于中国人怎么吃的红宝书——中国居民膳食指南里面的推荐，是戒烟限酒，也就是说每天男性酒精量不要超过25克，女性不要超过15克，这样子基本就不会带来健康危害。但是，特殊群体，比如孕妇、乳母、未成年人，还是不建议喝酒。

酒能降血压

酒精能降低血压，这个算是比较明显的了，酒精对血管的扩张，会有一个比较明显的降压作用。

其实除了降低血压，少量喝酒还能升高高密度脂蛋白胆固醇，也就是对血脂有一定的好处。

只不过目前的证据，并不支持通过喝酒来降血压和提升高密度脂蛋白胆固醇，因为酒精同时有副作用，那就是对神经中枢系统的刺激。

世卫组织将酒列为一级致癌物

从这个角度来讲，酒不是好东西，不管多喝还是少喝都不好，这个是除对中枢神经系统之外的另一个坏处。