晚上健身到十点有什么危害 晚上10点健身对身体好吗
网友提问:
晚上健身,比如在10:00左右开始,会对身体产生不好的影响吗?
优质回答:
晚上十点左右开始健身肯定对身体是有影响的
不建议9点后健身运动
人的睡觉时间休息一般是10点到11点左右,运动后身体处于兴奋状态,容易失眠。由于太晚运动,要等身体平复才能洗澡,但长期太晚洗澡,身体会容易湿气过重。我一个健身房的教练朋友他晚上8点后就不健身,因为他太晚健身睡不着。
太晚适合做什么运动
晚上十点左右静坐,健身的方法也有很多种,不一定是做剧烈的运动,打坐也是一个好方法。打坐对于放松身心,促进睡眠也很有效果。不想打坐就散下步,外面慢慢走也是不错的选择。如很想健身安排不了日间的,也不要太晚(如10点后),尽能早点,练习前做训练计划,重质不重量。
我是咏春与太极,欢迎关注交流。
其他网友回答
1 晚上10:00左右为亥时;
2 此时是为子时的阳气初生做准备,应该静养;
3子时睡觉是最好补阳气的时候;
4所以,在晚上10:00左右健身,不利于养阳气,而在耗散阳气;
5此时运动,兴奋过度,容易导致失眠,与熬夜有异曲同工之妙。
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其他网友回答
理论上10点后应该休息,但是每个人都是不一样的!视你自己的身体来训练,你天天都能在固安时间训练的话,不管几点都可以,不过太晚训练的话神经系统会过于兴奋而导致失眠!