心情沉重压抑怎么调节 每天的心情都很压抑，沉重，怎么办才好？
网友提问：
心情压抑，沉重，怎么才能变轻松，没烦恼？
优质回答：
首先静下心来找一下让自己心情压抑和沉重的源头：是周围熟悉的或者陌生的环境影响了心情？是亲人、朋友还是陌生人的不恰当的行为和言语？还是就是无理由的突如其来天就黑了？如果是前两个那就走出现有的圈子，转移注意力，看一场自己喜欢的电影，读一本自己想读却又没时间读的书，吃一顿自己渴望的大餐，再或者找一家拳击馆，跑一场马拉松。就像少年维特之烦恼里说的那样我绝不会再像以前一样，把命运加给我们的一点儿不幸拿来反复咀嚼；我要享受现在，过去的事就让它过去吧！如果是后者，你要明白，没有绝对的轻松亦没有长长的烦恼，就像硬币的两面。来一场说走就走的旅行吧！
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不要对别人撒谎，蒙骗对方。接受现实。如果你隐藏了某个事实，很可能造成一个谎言来圆另一个谎言，使自己处在很严重的压力中，这只是个开始。会使自己心理深受煎熬。
晚上放下不太着急的工作，和朋友去看场电影，喝杯咖啡，聊聊开心的事情。
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和跟你生活关系密切的人多聊聊天，了解别人的奋斗目标，喜怒哀乐。他们有什么弱点，他们又奋力争取些什么，从朋友，亲属，包括你不喜欢，不对付的人。当你了解到不是只有你最可怜无助，人人都有 烦恼，谁都会有错误，谁都会被骗，谁都不是绝顶聪明。你会有另一种心境。
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如果压力大到爆棚的某个瞬间，选择一个你信任的朋友，借用她来当一次你的垃圾桶。吐露你心中的恐惧或者不适，一些不开心的事情。谁都有过一些不着边际的想法或者过激的语言。一旦你不再企图控制每件事情，就会开始慢慢接受，压力 随之而去。
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尽情享乐，享受生活。
尤其是和别人相处的时候，如果你一直用冷酷阴郁的态度冷眼旁观，的确不能收到身边的愉快传递。用快乐的心情看身边的人和事，你会发现是另一种风景。一个人走在傍晚的街道上，听着音乐，东看看西望望。
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这还不简单吗？早上按时起床吃完早饭出去走路想走多远都行，中午回来干干家务活吃完中午饭睡一会，晚上七点出去跳个广场舞这不是很好打发时间吗。但是无论干什么都要坚持，别光图个新鲜就不去做那就没啥意思了！
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心情不好，进入情绪困境，需要做好情绪管理。
情绪管理有几个方法可以试试，
1.倾诉和发泄。
2.转移注意力
3.自我暗示和安慰
当然，如果情绪长时间出不来的话，需要自我查找自己情绪的起因，并寻求解决结果。再不行，就需要去看心理咨询师了。
