一招教你不会胡思乱想 脑子老想一件事走不出来
以下几种表现，你占了几个？
· 老是觉得很焦虑，不快乐，晚上失眠；
· 一点简单的小事也能让你感到不愉快、烦躁；
· 做事的时候，集中不了精力，老喜欢胡思乱想；
· 明明跟几年前长得一样，但脸上就是没了以前那股子鲜活气儿
……
有的人只注意到爱护身体，却忘了我们的内心也需要常常得到抚慰。
之前小来有给大家分享过一些让自己心情好起来的方法：《别再生闷气了，既解气又减肥的方法来了》
你可以从听歌、运动、看电影等让你感到愉悦的方法纾解压力，释放情绪。
但如果你已经很疲惫了，就算脑海里还有很多参差不齐的坏情绪，也只想坐着、躺着休息，那就试试这个方法：
冥想。
冥想有什么用？
练习冥想，可以排解负面情绪，正视自己的内心；
练习冥想，改善思维，提高专注度，让工作学习效率提升；
练习冥想，可以提升睡眠质量，对身心都有正面的影响。
如果你近期感到内心负能量堆积、夜晚失眠、难以集中注意力等烦恼，冥想是你最具性价比的解决方法。
冥想不能改变你的生活，但是你会发现自己变得豁达、开阔、坚定；
冥想不能改变你的学识，但是可以让你变得专注、认真、机敏，提高工作学习效率；
为什么冥想能够带来这些改变？
它是如何做到的呢？
如何冥想？
只需要花5分钟试一下就知道了。
首先，找一个没人打扰的环境，不必拘泥于方式，可以放松的坐在椅子上，也可以躺在床上。
冥想开始时，你只用闭上眼，下巴微微内收，挺直腰背，把心里的事情放下，只需要静静地和自己身体相处。
把注意力集中在呼吸上，深呼吸，然后慢慢地放缓呼吸。
缓缓地吸气，再缓缓地吐气……
感受空气的温度，气味；
感受空气从外进入身体，又从身体里离开。
不必想什么，也不必强迫自己什么都不想，放轻松。
就这样，聆听自己身体的声音，正视自己的内心，完成第一次5分钟的冥想。
不管时间长短，希望大家都能尝试一下。
关于冥想的疑惑
1.冥想时老是控制不住胡思乱想怎么办？
你可能听说过，别人每天会进行30分钟，甚至更长时间的冥想。
而刚才虽然只进行了5分钟，这个过程中你发现自己会不断地走神，并且越让自己别想，越是控制不住思绪万千，无法完全放松精神。
其实走神是非常正常的。
你能发现自己走神了，并且意识到自己应该回归注意力，就已经很棒了。
冥想的过程中，你不需要强迫自己什么都不想，当发现自己走神了，你只需要观察一下现在的自己：我在想什么？哦，原来我在想这个。
接纳自己的刚才的思绪，然后再重新把注意力放回呼吸上即可。
不用强迫自己四大皆空，这个过程中，接纳自己的就行了。
你是平静祥和的，还是思绪万千的？
你是茫然的，还是淡然的？
你的呼吸是颤抖的，还是稳定的？
这些都是可以的。
接纳自己的思绪、情绪，静静地、静静地和自己待一会儿。
长期进行这个练习，可以让你在学习工作时迅速收回乱飞的思绪，可以让你从旁观者的角度看待自己的情绪：
当你是主人公的时候，往往有很多事让你沉溺于自己的情绪。
但通过长期冥想练习的人，往往能跳出局限，站在更高的位置，观察自己的处境，分析自己的情绪。
因此，感到心神不定时，不妨进行一次5分钟的冥想，不会花你太多的时间，却能给你的内心充能、蓄力，带来正面的鼓励。
2.冥想时睡着了怎么办？
之所以说冥想有益于睡眠，其实在不断观察和接纳自己的过程中，身体会得到极致的放松，这个过程睡着其实很正常。
如果你发现冥想会让你睡着，可以把冥想放在睡前时间进行。
3.冥想只能在静坐、静卧时进行吗？
这时候就要提到正念了。
正念是它是一个心理过程，重点在于人需要专注当下。
正念将冥想运用到了生活中，不论是吃饭、运动还是做其他的事情，你都可以用正念全心去体会，去发现，然后打开一个完全不一样的世界。
正念会让你发现生活中更多的乐趣，让冥想的好处随时随地实现；
正念能让你变得更能驾驭自己的情绪，成为身体的主人，身心合一。
那么正念冥想又是如何进行的呢？
