健身餐西兰花煮多久 健身餐里最难咽的水煮西兰花，还有更好吃的做法吗？
网友提问：
健身餐里最难咽的水煮西兰花，还有更好吃的做法吗？
优质回答：
水煮西兰花的味道有些寡淡，很多人吃着吃着就觉得难以下咽。其实西兰花有更好吃的做法，也有一样的效果，给大家介绍一下西兰花炒蘑菇。
我们需要准备：
西兰花、蘑菇、胡萝卜、姜蒜、葱、糖、盐、生抽、胡椒粉
西兰花炒蘑菇的做法：
1.将西兰花、蘑菇、胡萝卜洗净，然后将西兰花切好，蘑菇和胡萝卜切片；
2.锅中加水，将西兰花和蘑菇放入锅中，煮2到3分钟后捞出；
3.将蒜和姜切碎，葱切成段，放入盘中备用；
4.在锅中放入油，油热后下入刚刚切好的葱姜蒜，翻香后放入西兰花、蘑菇、胡萝卜；
5.锅中倒生抽、糖和盐、适量的胡椒粉，均匀翻炒，炒熟后出锅装盘。
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蒜蓉虾仁西兰花
首先西兰花切小块，洗净。虾仁洗净控水，加盐胡椒粉料酒湿淀粉腌制。
起锅加水烧开，放少许糖，盐，油。下入西兰花焯熟。倒出控水，虾下入120度油锅中滑散成出。
另起锅烧热，倒入少许油，放入蒜末暴香，放入少许蚝油炒化，。倒入西兰花和虾仁，锅边淋少许料酒，放少许盐，鸡精，糖增鲜。翻匀，淋入少许生粉水，最后淋明油出锅
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西蓝花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高免疫力，对高血压和心脏病有调节功效，而对于健身或者是减肥的人群来说，西蓝花富含膳食纤维，不仅不会饿肚子，还能保证低热量的摄入。那西蓝花怎么做好吃呢？分享一个做法。
材料:西蓝花一小个，速冻虾仁适量，蒜6瓣，料酒两勺，盐适量，鸡精适量
准备1.虾仁解冻，西蓝花切小瓣，蒜切蓉
2.西蓝花洗净后加盐，在热水里烫至发绿
3.锅中油烧热，加入蒜蓉爆炒出香味，下虾仁翻炒，加入料酒，下西蓝花翻炒，加入盐和鸡精
4.装盘
这样一道好吃又营养的西蓝花就做好了，是不是很简单呢！
以上就是小编分享的关于健身餐里最难咽的水煮西兰花还有更好吃的做法吗.webp”/>
