便秘最怕的三种蔬菜白萝卜水治便秘吗 有什么蔬菜可以治便秘?需要注意什么?
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有什么蔬菜可以治便秘?需要注意什么?
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谢邀,首先我们要了解为什么会便秘?便秘原因所在:
1,每天要均匀喝到6-8大杯的水,尤其早上空腹一大杯水,晚上睡前半杯水。水份不够,大便不够蓬松,不能触及肠壁,没办法通过神经系统把便意传导给大脑,产生行动。如果便秘,这时大肠壁再次吸收水份,大便更干,形成颗粒状,更不易大便!
2,纤维不够,也就是一日三餐所摄取的食物当中的膳食纤维不够。大便就不成型,容易形成宿便!要多吃纤维丰富的食物,比如红薯,南瓜,西芹,小白菜等
3,另外,多摄取含植物蛋白的食物,比如豆类,蛋类等,补充蛋白质和钙质,ⅤC充足的食物,肠道胶原蛋白够,肠蠕动才有力!排便更畅,不断裂裂
4,多做有氧运动,也能改善便秘。还有下蹬,提肛,收肛运动。
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感谢邀请!治疗便秘的蔬菜有芹菜、菠菜、小白菜、甘薯叶、韭菜、卷心菜等等,便秘可以多搭配一些含膳食纤维较多的食物,调节肠道菌群!
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便秘吃什么蔬菜
便秘可以适量多吃膳食纤维含量高的蔬菜,如韭菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、笋类等。
便秘是指排便次数减少(每周少于3次)、粪便干结、排便费力。便秘的发生与饮食、疲劳、精神状态、疾病等有关。
便秘患者可以适量多吃膳食纤维含量高的蔬菜,如韭菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、笋类等。此外,魔芋又称“鬼子姜”,富含可溶性膳食纤维,热量很低,吸水性强,有良好的通便作用,一般便秘患者每日食用5~10克即可奏效。
便秘患者应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量,从少量起逐渐增加,以免引起或加重腹痛、腹胀。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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菠菜:含有较多蛋白质、多种维生素如维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等,含有大量的胡萝卜素、草酸、大量的食物纤维,能促进胰腺分泌,帮助消化,可用于习惯性便秘
包心菜:含有大量叶酸,具有良好的通便作用
蜂蜜:蜂蜜30g,凉开水泡服,适用于习惯性便秘
以上就是小编分享的关于有什么蔬菜可以治便秘?需要注意什么?.webp”/>