备孕吃什么好：备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？
网友提问：
备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？
优质回答：
（备孕前男女双方最好去医院做一下孕前体检，关系到下一代的健康，非常的重要，体检可以上“道拓体检网”预约）。
说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量。
1、很多男人有吸烟喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降，即使正常怀孕了，也可能会导致胎儿畸形，这个是比较严重的，所以对于备孕的男人，需要戒烟戒酒，有利于备孕。
2、对于备孕中的男人应该养成好的生活习惯，不要穿比较紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里面，因为手机有辐射，容易伤害精子。这一点很多人都忽视了。
3、当然对于备孕前期的男人来说也不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子，如果身体不适，最好去医院，在医生的指导下用药。
4、另外在备孕期间，很多男人都认为女人应该多补一些，但是男人也是需要补充营养的，精子的生长也是需要多方面的营养的，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的，当然也不能缺锌，所以男人在备孕期间应该合理搭配饮食，为精子生长提供营养。
在备孕期间，男子是有很多注意事项的，这个时候记得不要吸烟喝酒，禁止时长必须在半年以上，所以要提高精子的质量还是要从生活中的点点滴滴做起，平时的营养也需要均衡。
其他网友观点
备孕期间可以多锻炼，提高抵抗力，规律生活，不熬夜，不过度劳累，多吃新鲜的水果蔬菜，优质蛋白质，比如：鸡蛋、牛奶、鱼虾以及海产品等，多吃坚果类，比如:核桃、花生、南瓜子等，还有就是豆制品，不吃生冷辛辣刺激性食物，不能喝酒，备孕期间可以吃叶酸，每天0.4mg，男性一直吃到爱人怀孕。
其他网友观点
理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等。
从医学的角度讲，由于营养不足导致男性精子质量低下，在当今社会已经比较少见了。大多数男性精子质量较低、活力较低、密度较低，是由于生殖系统患有疾病，例如前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等等。
单纯通过饮食的方式想要提高精子质量，起到的效果是非常有限的。建议患者及时就医针对基础疾病进行治疗，同时配合饮食调理，才可以有效的提高精子质量。
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备孕期间的吃很重要，希望下面图片里整理的内容，可以帮到大家。
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备孕期间如何提高精子质量？吃什么东西比较好？
准爸爸们，在讲究优生优育的时代，你还只想搞“播种式生育”吗？在生孩子这件事上，“男人要顶半边天”，所以要和媳妇一起积极备孕，才能使宝宝更健康。
*备孕期间要运动。也就是说，精子活着不容易，床上努力还不够，床下也要加油运动。研究发现，成年男性的肥胖会影响他们的雄激素水平，精子数量，精子活力，甚至会影响到出生的后代数量。所以，强烈呼吁男性备孕期适度运动。即使只在受孕前一个月运动，也会对他们的精子健康和孩子的长期代谢产生很大益处。
*要低脂饮食。高脂饮食的准爸爸的后代体重会明显增加。
*要吃富含维生素多的食物，包括维生素B族，维生素C，维生素E。
B族维生素广泛存在于米糠，麸皮，酵母，动物肝脏，粗粮等食物中。深绿色蔬菜，柑橘，豆类，全谷等这些都富含叶酸。
维生素C含量高的食物包括樱桃，番石榴，红椒，柿子，草莓，橘子，猕猴桃等
维生素E含量高的食物有蛋黄，豆类，花生，植物油等。
*要多吃富含锌元素的食物。男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子质量下降。
富含锌的食物有瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄，贝壳类等，牡蛎中含锌量最高。含锌丰富的植物性食物有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等
*适量吃些富含性激素及合成所需胆固醇，卵磷脂的食物，比如羊肾，猪肾，牛鞭，鸡肝，禽蛋等。适量即可，不能多吃。
*合理补充优质蛋白。多吃富含氨基酸，不饱和脂肪酸，番茄红素的食物，比如鸡蛋，核桃，花生，牛肉，鸡肉，墨鱼，虾，西红柿等，可以改善精子质量。
*最后还有一个：多吃富含左旋肉减的食物，比如瘦肉，肝，心，酵母，羊肉，兔肉，牛奶等，植物来源的有鳄梨，奇异果，提子，木瓜，柠檬，芦荟，荷叶，麦芽等。
各位男同胞，看完了这一大篇后，你就知道自己多重要了，不要试图当“甩手掌柜”，要想孩子好，男女备孕少不了。
其他网友观点
1.良好的生活
2.适当的运动
3.保持好心情
4.可以去喝中药调理下身体
5.不要或许辛辣生冷即可
祝您早日备孕成功。
以上就是小编分享的关于备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？.webp”/>
