一个月脱胎换骨30天改变自己 10个方法让你脱胎换骨
网友提问：
坚持30天，有哪些脱胎换骨的好习惯？
优质回答：
1、每天早起跑步20分钟，精力充沛。
2、早起喝一杯蜂蜜水，润肠通便，美容养颜。
3、早起如厕排空垃圾，一天轻松愉快。
4、早餐要吃好，保证营养充分，白天做事精力集中。
5、早上出门前给自己心里暗示，要微笑，要自信。
6、晚上有次日的工作计划和思路，第二天干活时重要的事情先做。
7、有效利用碎片时间，做一些身体舒展运动和眼睛眼球转动。
8、小口小口喝水，保证2000毫升以上，容易被人体吸收。
9、工作条理化，格式化，有效利用记事本和闹钟提醒设置。
10、办公环境收拾干净整洁，物品摆放有序。
11、做事专注，一件事办完再开始另一件事。
12、把情绪调成静音，掌控自己的情绪，不要释放出来。
13、告别拖延，计划好的事情就要有执行力，立即行动。
14、走路抬头挺胸，锻炼气质，提升自信。
15、多夸赞别人，人前人后说好话。
16、读书写笔记和感悟，你会感到不再迷茫。
17、利用记账软件，记账，分析支出情况，不大手大脚的花钱。
18、按时睡觉，不要熬夜，拒绝黑眼圈。
19、每天保证肉蔬菜水果都有，营养均衡搭配。
20、每天上下班路上听书，扩大视野和格局。
21、工作定期总结和复盘，汲取教训，总结经验，不断改进。
22、坚持自律学习，发现原来自己也可以这样通过学习改变认知。
23、晚上9点前用热水泡泡脚，缓解疲劳，有助于睡眠。
24、睡觉前喝杯牛奶，补充营养，睡觉睡得香。
25、晚上睡前敷面膜，提拉面部，美容效果很好。
26、每天和家人聊聊天，促进家庭和谐团结。
27、每天多关心一下爱人，给对方温暖。
28、每天问问孩子在校心情，了解孩子状况。
29、每天抬头看看天空，缓解颈椎疲劳。
30、守时守信。
31、关注自己的嘴。
32、每天给自己加油，要靠自己，明天一定会感谢今天努力的你！
以上这些习惯，只要能坚持30天，并养成习惯，相信一定会有脱胎换骨的改变。
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其他网友回答
1.不躺着玩手机，砸到脸很痛。
2.换下的内裤马上搓洗干净晾晒。
3.放下自己的好奇心，只关心自己的事情，别人的事少打听。
4.少看手机多看书，让自己喜欢上阅读。
5.不打不骂孩子，多用鼓励的方式。
6.睡前戒掉夜宵的习惯，吃一肚子的食物不可能好睡。
7.每天存一笔钱，存多存少不重要，重要的是养成存钱的习惯。
8.睡觉多带眼罩，这样真的能睡得更香。
9.每个礼拜给家里来次大扫除，家可以豪华但至少要干净。
10.手机上多安装学习软件，娱乐性的全都删除掉。
11.洗脸之前一定要好好清洗手，不要一来就上脸。
12.早晚认真刷牙，不敷衍每一次刷牙。
13.戒掉爱吃零食的习惯，你会发现不用刻意减肥，体重也能控制了。
14.吃饭，走路坚决不碰手机。
15.喝水，每天一定要多喝水，不渴也要随时记得补充水分。
16.买把好点的檀木梳子，每天坚持梳头皮。
17.坚持裸睡，你会发现睡眠质量真的能提高。
18.每晚睡前把第二天的衣服准备好，早上起来直接穿上就好了。
19.打字的时候尽量打拼音。
20.出去吃自助餐养成光盘的好习惯。
21.不在人前扣鼻(shi)。
22.和别人说话要看着对方说，不要嘴巴说着眼睛看着别处。
23.坐着的时候背要打直，不要驼着，懒懒散散惯了真的不好改。
24.痘痘熟透了用棉签挤，千万不要直接用手。
25.上完大厕养成清洗肛门的好习惯。
26.早上起床不要连忙叠被子，翻过来透气一会儿。
27.上床之前不带手机，你会发现很快就能入睡。
28.微信朋友圈定期清理一下，没必要留的断舍离。
29.睡前坚持涂唇膏，抹护手霜。
30.每天出门前告诉自己:又是新的一天，加油！
其他网友回答
1. 坚持每天晨起喝一杯温开水，给肠道排毒清理肠道的毒素。
2. 坚持每天早上锻炼30－60分钟。有益身体健康，提高免疫力。
3. 坚持每天早晚刷牙，可以有效防止蛀牙。
4. 坚持每天晚上睡前泡个脚，释放一天的压力。
5. 每天吃一餐带叶子的青菜。
6. 坚持晚上不吃夜宵。
7. 坚持每天早上吃一个鸡蛋。适当的补充一下营养。
8. 坚持每天都吃水果。
9. 坚持记账，一个月大概花了多少钱，心里要有数。
10. 坚持每天早上如厕，排空肠道的垃圾。
11. 坚持每天晚上饭后 出去散散步。
12. 坚持每餐只吃到8分饱。
13. 坚持每天晚上冲凉后，把换下的内衣内裤给手洗了。
14. 多赞美别人，学会甜言蜜语。
15. 坚持每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶。
16. 坚持每天看一个小时的书。
17. 坚持早睡早起，不熬夜。
18. 坚持每天在镜子面前练习一下微笑。
19. 坚持每天练习写字。
20. 走路抬头挺胸，坚持做一个有自信的人。
其他网友回答
1坚持早起，一日之计在于晨，早起去爬爬山，散散步，呼吸一下新鲜空气，锻炼一下自己的身体，美好的一天从拥有好心情开始。
2坚持吃早餐，不管是吃个鸡蛋还是吃个油条，喝点粥或者豆浆什么的，也可以吃个煎饼，但是一定要吃，不吃早餐对健康很不好，对身材也不好，更容易变胖。
3坚持运动，不要在最好的年纪里成为一个胖子，因为你永远不知道瘦下来的你到底有多帅，减肥堪比整容，而且精干的人看起来给人的感觉特别清爽，不那么邋遢和臃肿。
4不要喝酒，喝酒伤身，太多的人，不管是明星还是素人，因为喝酒伤身走得太多太多了，而且都还没有多大，才四五十岁就因为疾病离开人世了，虽然不能绝对说是喝酒的问题，但是肯定脱不了关系。
5饮食均衡，不要暴饮暴食。
6坚持一个爱好。
7热爱每一天，热爱你的工作。
8坚持学习一些办公软件的小技巧，会有意想不到的收获。
9坚持断舍离，定期清理一下房间的杂物和不需要的东西，你会发现其实好多美好
10控制住自己的情绪。
11坚持泡脚
12坚持刷牙
13坚持写日记
14坚持早点睡，不要老是刷短视频，他会浪费你太多时间。
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1、有想法就在24小时内行动。每次一想到什么事情，24小时之内就会付出行动。这个真的对自己有帮助。
2、努力做让自己开心的事情，远离让自己不开心的元素。
3、早起喝一杯温水。帮助排毒，促进血液循环。
4、每天都在九点之前吃早餐。早餐吃好，一天的状态都能保持好。
5、早晚用温水刷牙，对牙齿更好。
6、走路的时候，睡觉前不要看手机，越看越晚，睡觉前把手机放到其他房间。
7、关灯后不要玩手机。宁愿你开着灯去看，也不要熄灯后看，在被窝里看。
8、吃饭的时候不看手机，不刷综艺。边看边吃，容易耗时太长。
9、学会专注。培养自己的专注力。专注是你高效工作，有效学习的基础，也是你打造自己竞争力的根本。
10、培养一项技能。先找到方向再开始再坚持，从坚持五天开始，到坚持一个月。
11、培养自己动手的能力。不过分依赖他人，自己能做的事情先自己动手，自己能寻找答案的问题先自己找答案。
12、保持阅读的习惯。静静坐下来，每天给自己一小时时间去吸收书里面的知识。
13、养成主动学习的习惯，用一个月的时间去养成这个习惯。每天的时间有很多，就看你自己如何安排好。
14、不要错过下班后的几个小时。用其中的一个小时去学习新技能，去阅读，去总结，坚持一个月，也会有不错的成效。
15、定期总结。每一天，每两天，每一周，总结自己的生活和工作，短处着手改善，长处继续发扬。
16、减少自己每天刷短视频，刷朋友圈，看电视剧，综艺的时间。从每天花一个小时以上的时间到每周花两个小时在上面，甚至更少。给自己一个月的时间去完成这个小挑战。
17、每天吸收一些新的知识。不要让自己的大脑被娱乐信息占满了，每天进步一点点。
18、每天记得吃早餐，留给自己20分钟吃早餐的时间。
19、一口一口吃饭。不要着急忙慌的，细嚼慢咽，尽量多嚼几下再吞咽。
20、不点外卖，少点外卖。自己在家里做饭，卫生还能省钱。
21、每天多运动。找到自己喜欢的运动方式，然后去坚持，一个月下来，身材更苗条了。
22、每天多喝水。在自己工作的地方，休息的地方都备一个水杯。
23、早晚护理好你的皮肤。基础的补水保湿要有。
24、好好睡觉。一个人要拥有好好睡觉的能力，要拥有让自己快速开心的能力。
25、量入计出。根据你的收入计算你当天的支出，不要高于收入的一半，不要高于收入的三分之一，花的要比挣得少，才能存得住钱。
26、学会自我调节负能量。今天的不开心不要留给明天，睡一觉起来，所有的不开心都要清零。
27、学会自己给自己打气。这一点看个人的，记得多鼓励自己。
28、管理好自己的情绪，不要随便发脾气，气大伤身。
最后：坚持去做一件事。
找到一件小事，找到适合自己的习惯，去坚持一个月。
坚持的力量是很强大的，可以去坚持做一件小事，也可以坚持去做提升自己的事情。总之要开始，要坚持，才会有收获。
优秀的习惯会使你的生活发生意想不到的改变，会把你从繁复杂乱的生活和工作中解救出来。
多给自己保持一些良好的生活习惯，工作习惯，学习习惯。
多花时间在对自己有益的事情上。从提升工作能力到养成好的生活习惯到提高自己的交际能力，而不是花大把时间纵容，迷茫，抱怨。
每天都是新的一天，多带着努力，坚持，感恩，宽容，自信和爱护的态度去迎接它的到来。
大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～
