自愈抑郁症的方法有哪些 抑郁自愈最佳方法
网友提问：
抑郁症最好的自愈方法是什么？
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劳动起来！
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人之所以会出现抑郁的症状是因为我们的大脑进入了下行旋涡之中，脱离了正常运行的轨道。
从脑神经科学上来说，抑郁主要是因为负责思考的前额叶皮层与负责情绪的边缘系统之间的交流出现了问题，整个系统不能正常运行了，出现了功能异常，就像交通出现了堵塞一样，抑郁的时候人的头脑出现了短时的阻塞。
美国亚历克斯.科布写了一本书《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》，在这本书里面他详细介绍了大脑是如何导致了抑郁症的原因，并且提出了8种非常有效的解决方法。
1，锻炼大脑（如体育锻炼，晒太阳，散步等）；，
2，设定目标，积极决策；
3，让大脑好好休息（好好睡一觉）；，
4，培养好习惯；
5，利用好生物反馈（如微笑，听音乐，放松肌肉等）；，
6，激活感激环路（对身边的人和事多一些感激心态）；
7，依靠他人的力量；
8，让大脑接受专业治疗。
我个人认为其中“设定目标，积极决策”是最好的自愈方法。
因为抑郁本身就不是大脑出了问题，而只是大脑决策出了暂时的阻塞。
如果能够明确目标，学会积极决策，不再让自己的头脑犹豫不决，问题可能就很自然地消失了。
“设定目标，积极决策”的好处有以下几点：
1，可以让我们的注意力集中，感知力增强；
2，可以增加我们内心的愉悦感；
3，可以形成很好的控制感；
4，可以减轻担忧和焦虑感；
5，可以有助于更多的决定产生。
当然谁都知道抑郁的时候做决策是非常不容易的，因为需要前额叶皮层的参与。
正是因为这样，所以更需要坚定地去做，必须做出决定，即使那个决定是错误的。因为如果不做决定，我们的大脑将会像交通堵塞一样继续陷入阻塞的状态，没办法动弹。
如果能够克服痛苦，顺利地做出决定，不管对与错，都有助于让前额叶皮层和边缘系统的神经环路的功能异常重新恢复平衡。
这样自愈就成为了可能。
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抑郁症最好的自愈方法是什么？我们常说自己可以做自己的医生，而且是最好的医生，同样，自己也可以做自己最好的心理医生。
解决抑郁症，主要是心理疏导，因为抑郁是一种不良的身心反应，它是由学习、恋爱、工作、人际关系等各个方面的困难引起的，因此，解决这些困难和合理看待这些困难，就是解决抑郁症的关键和根本。
每个人都具有解决困难和合理看待困难的潜力，但是现有的知识水平不一样，所以呢，就像炒菜一样，每个人都会炒菜，但是炒菜的水平不一样，那么专业的心理老师、心理医生，就是专门运用心理学知识来帮助人解决困难，消除抑郁的专业工作者。
我们鼓励每个人在遇到困难，遇到情绪低落，甚至抑郁悲伤的时候，要面对这个困难，积极地打破束缚，拓宽思路，想想解决的办法。
实在解决不了的困难，也要接受现实，合理看待，放下幻想，积极的去过好自己的生活。这样就能够走出抑郁的烦恼，如果通过自己的努力，通过上面介绍的两个解决思路仍然没有走出抑郁的烦恼，就说明这个问题超出了个人解决的范围，应该积极的寻求专业帮助。
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受恋爱打击抑郁了
她是某985高校毕业的。初见她时，相貌普通地令人感概，才华横溢得令人惊叹，而择偶标准高得令人咋舌。
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谢谢邀请：
抑郁症是当今世界为笫二症状，它无时无刻不在我们身边。
每个人都会抑郁，一般抑郁3月～6月就会自愈，因为人的身体都有一个自我修复功能。
但是，经常的处于情绪低落，无助、无望、对任何事没有兴趣，情绪低落2周以上就要引起重视。
抑郁症也分：轻度、中度、重度、轻度自我修复寻求身边的人就能好，而中度以上需药物治疗加心理咨询。
抑郁也分外源性抑都：它是有外部的刺激影响的，内源性抑郁是有驱体方面，还有急性抑郁、季发性、慢性、等等。最终都是有（遗传、生理、心理、环境）引起的。
自愈的方法有很多：比方跑步、徒步、养花、绘画、读书、志愿者、音乐疗法、都好，最好是参加当的组织，因为跑步、骑行都有自己的组织。以上是建议供参考。喜欢加关注，欢迎大家评论区留言。谢谢！
