夏威夷果的功效与作用每天吃多少 夏威夷果的功效与作用及禁忌
夏威夷果，我最喜欢的坚果之一，为什么非种子类坚果总的来说都不错，营养丰富，抗氧化，降低慢病风险等。
夏威夷果的特点是含有更多的脂肪和更低的碳水，蛋白质也不多。
很多人开始做低碳饮食，都是低碳、低脂肪或者高蛋白，这些都不对，蛋白质吃多了，同样变成糖和脂肪。
我们形容一件好东西或好事实总是这样说，瞧，那真是一块肥肉。
为什么不说瘦肉呢？古人的智慧早已帮我们解答了精瘦肉和整肉的关系，就好比精致碳水和全谷物，相对而言后者都要好些。
夏威夷果在所有坚果中脂肪含量最高，以一杯为例，含单不饱和脂肪79克，很多了，也很不错。
丰富的单不饱和脂肪跟橄榄油类似，多不饱和脂肪只有两克。
在所有坚果中含量最低，这种脂肪多了不好，是促进炎症的。
饱和脂肪是16克，这没什么问题，静碳水七克，蛋白质11克，这些数据都不错。
任何坚果，包括夏威夷果，首先要注意的是确保新鲜，所有含添加成分的坚果都是为了口感和延长保存期，这会导致内部的实际腐败却品尝不出来。
其次也要意识到夏威夷果跟木糖醇一样对狗有毒，会导致他们软弱，后肢麻痹。
最后再总结下夏威夷果的优点，脂肪含量高，含糖量低，含有独特的欧米茄七脂肪酸。
它的作用是增加好的高密度脂蛋白，减少坏的低密度脂蛋白，也可以帮助稳定血糖，改善胰岛素敏感，降低炎症水平。
这个坚果的低含量也很高，以及大量的钾、锰、镁、铁和B6等许多营养素。
餐后吃点夏威夷果也可以帮助你获得更多的满足感。
