怎么控制自己的爆脾气 容易发脾气如何控制
网友提问：
如何才能控制自己不经意间产生的爆脾气？
优质回答：
如何才能控制自己不经意间产生的暴脾气？
在心理学中有一个理论叫—“情绪ABC理论”，“情绪ABC理论”认为激发事件A只是引发情 绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因，则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。 但大部分人并不会有这个短暂的思考过程，因为只是一瞬间的事情。我这里打个比方；
今天下雨，我走回家，一辆电瓶车从我旁边的水坑中飞快驶过，水溅了我一身，你可能会产生他是故意的这个想法，这些想法就是“不好的想法”，如果你产生的是对方可能有急事，没看见这个水坑，这个想法的话，你不满的情绪就会舒缓很多。
有很多会产生这些“不好想法”的特征，比如；
绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”，“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。比如：我必须要成功，你必须要对我好…
过分概况的评价：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而人无完人，每个人都会有面临失败的时候。
糟糕至极的结果： 这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我被公司开除了，找不到工作了。””这些想法是很荒诞的
以上就是我的答案，下次题主再产生情绪时可以观察一下自己，是为什么会产生了这些情绪，是否犯了“不好想法”特征的想法，凡事都往好处想，情绪就会舒缓许多了。希望能够对题主产生帮助。
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首先你能认识到自己脾气爆已经算成功第一步了。在日常生活中，有意识地记住这个问题，以便及时提醒自己。
1、自主控制脾气
在你遇到不如意的人或事情时，要做的第一件事情不是马上回应，而是先平复自己的情绪，当你想爆发的时候，做几个深呼吸，静下心来沉住气。
你需要知道的是，一个成熟的人是有问题解决问题，有什么情绪就好好表达，心平气和地沟通，而不是靠暴躁的脾气来伤人伤己，这样反而适得其反，让情况更加糟糕。当情况变糟时，你的脾气更加一发不可收拾，这就陷入了“恶性循环”。
只要你懂得表达、克制，这些不好的情况就不会发生，何乐而不为？
2、理性对待
等你平复好情绪，你需要对这件令你不满的事情进行分析，去找原因、解决办法等，只有问题解决了，你才不会总是去想着它，一旦想到，又会产生负面情绪。
3、从平时入手
平时抽空培养一些有利于你修身养性的爱好，比如练字、阅读、种花、下棋、运动等，这些都能培养你的耐心、忍耐力，提高自己的情绪控制能力，静心多了，暴脾气也就少了。
以上。希望对你有帮助。
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脾气这东西是一个人长期养成的性格习惯！跟一个人的家庭成长有很大关联的。
学会控制自己的脾气，是一个人情绪管理能力高的表现。这对自己的为人处事都有很多的帮助！
那么问题来了，如何管理好自己的情绪，管理好自己的脾气呢？
首先你要认识到，这是一个长期形成的性格习惯！跟一个内向，外向无关。一个内向的人也可能很容易生气的，外向人也是如此。
接下来就是具体的做法了。首先第一步:要不断给自己暗示，告诉自己不要生气，不要生气，要是自己不可以暗示自己的话，也可以找一个人提醒自己，每当自己脾气不好的时候，让人提醒，让自己经常意识到。
第二步:做一些磨炼心性的事。比如画画，练字，比如跑步，旅游等等。一定要坚持去做，不可三天打鱼两天晒网。今天比昨天更坚持多一点时间，每天都要坚持！
第三步:经常做一些发泄，可以活跃肾上腺素的发泄。比如打拳击，射箭，唱歌，跳舞！一个人经常沉闷也容易暴躁的！
第四步:还要经常把心中的郁闷说出来，不要藏着，主动把心中的烦闷说出来！
其他网友回答
其实呢，人有个情绪体，对肉体呢它不可见，对心灵呢它是可见物。当我们把它跟身体健康一样看待时，也就逐渐的形成了一套实用的情绪管理工具！