高三学生营养早餐的做法大全 高三学生的营养早餐食谱
网友提问：
高三学生的营养早餐怎么做？
优质回答：
儿子去年上大学去了。不仅是高三这一年，就是整个初、高中阶段的营养早餐，都是我在家亲自做给他吃的。高三这一年，更要注重营养的搭配。主要体会有三点：
1、早餐搭配的食物，一定要“经得起饿”！这条很重要，我把它放在第一条着重强调来说。为什么这点很重要：看高三的学生的作息时间：早晨5.30起床，吃早餐6点，午餐12点。这也就是说，从早餐到午餐的时间间隔是6个小时！早上吃的东西如果“不经饿”，一般不到11点，儿们都已饿得头晕目眩了！这是我的最最亲身感受：有几次早餐就给儿子吃了一碗面条，晚上儿子回来说：10点钟的时候就开始饿，上午会饿死！为什么？面条非常容易消化，特别“不经饿”！
哪些才是“经得起饿”的食物呢？蛋白质，优质的蛋白质！如鸡蛋，各种肉类，鱼虾等。如果说早餐是面条的话，一定要记得要搭配肉类和鸡蛋。牛肉面、鸡蛋面、肉丝面、鲜虾面等等，而且肉的份量也一定要大，要真料实货，不能象早餐店里“肉到人情到”。
2、早餐搭配的食物，品种要多样化。在考虑了“经得饿”的前提下，第二条就是要注重品种的多样化。最忌的一点就是：品种单一。因为儿们前一夜一般11.30才睡，早上起床后，就得匆忙吃早餐，胃口一般都不好。如果早餐只准备了单一的品种，对不上食欲与喜好，那完了，他们是不会吃的！直接的后果就自已想吧。
怎么样搭配多样化的品种早餐？科学套话：淀粉、蛋白质、维生素兼顾齐全。哈哈，还是用通俗的语言说吧：要有主食，有粥、有鸡蛋肉类，有水果。主食可以是面包、面条、米饭、包子、馒头等；要有鸡蛋、有肉有鱼或虾；要有水果。不要看着这蛮复杂，很简
3、早餐搭配食物，要“干稀”兼有！“稀”的就是各种粥、糊、浆、奶、果汁。干的就不用解释了。儿们熬夜后，早餐一定得喝或吃点“稀”的补充水分。同时，早餐吃这早，也有点“吞不下去”的感觉，“稀”的更好下咽。
可早上怎么在短时间做出“稀”的粥或糊呢？我一般的是前一夜用定时高压力锅设置，早上起床就可直接吃的那种。糊也是一样的。关注我，看10月26日有“五色营养糊”的做法，10月22日有“五黑营养粥”的做法，都是超简单不费时，而且非常有营养、补脑的，适合大量用脑的高三学生喝。
说了这么多，也不知大家明白了没有，以下是我和老公每天二人的营养早餐。如果做给高三学生吃，还要增加肉类的品种。有兴趣的喜欢我的朋友，关注我，每天我都有发布最新的营养最全的早餐搭配，然后你就可以在我这个搭配上再增加一些肉类的品种做你家小孩子吃就行了！
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高三学生学习压力大，时间紧任务重，所以推荐一款简单又营养美味的【芒果虾卷】十分钟做个鲜香的早餐薄饼，卷啥都行，万能用。
头天晚上和个小面团，不光滑也没事，能成团即可。
用保鲜膜盖好，放冰箱冷藏一夜，转天早起它自己就醒透了。
光滑有弹性，能轻易擀成薄片，放电饼铛中2-3分钟烙熟，即成柔软热乎的薄饼。
然后放上虾仁红彩椒芒果生菜，早餐果蔬卷饼就上桌了，整个过程连十分钟都用不了。
方便又好吃，卷的内容更是可以万变，只要家人喜欢，水果蔬菜，爱吃什么就卷什么。
还可以卷煎蛋紫甘蓝牛油果，不用放盐，调味用蛋黄酱或者千岛酱，大人孩子都会喜欢。
或者牛肉黄彩椒生菜搭配辣酱也不错。
最好能用各种艳丽的食材颜色搭配，最天然的，不仅营养丰富，还能让家人开心有食欲的吃。
【芒果虾仁卷】
面团材料：面粉100克，水65克。
卷馅料：生菜4片，北极虾1碗，红色彩椒小半个，芒果肉适量，千岛酱适量。
做法：将面团材料放入碗中，和成个小面团，不光滑也没事，能成团即可，然后盖保鲜膜放冰箱冷藏过夜。北极甜虾化冻后剥出虾仁，芒果和生菜洗净，打包放冰箱冷藏，头天晚上都准备好，早餐就能从容又快速的上桌。
转天早起，面团自己就醒透了，有弹性也不粘手，轻易的分成两个小面剂子，取一个擀成大薄片。
将面片放在电饼铛上，选薄饼档，烙熟即可。
加盖焖2分钟左右就熟了，或者能闻到面饼的香味也说明熟了。
将薄饼取出到面板上，铺几片生菜叶，生菜上加千岛酱，抹匀 ，然后再摆放上彩椒虾仁和芒果肉，卷起即可。
搭配一碗杂粮黑芝麻糊或鲜牛奶，营养早餐即可上桌。
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谢邀！
高三孩子很辛苦，能在家吃饱吃好再上学是最好的，毕竟高三一年可以说是孩子最辛苦、身体消耗最大的一年！
至于早餐怎么做我觉得能合孩子的胃口最好，当然在符合孩子味蕾需求的同时也要注意营养均衡，另外一点我觉得也很有必要，那就是食物的色彩搭配！
人们常说“秀色可餐”，可见看上去美好的食物同样可以勾起人的食欲。高三的孩子睡的晚起的早，起床后没有食欲是很普遍的现象，所以我们可以试着除口味之外，再多注意一下食材的搭配，能让孩子每天早上对早餐有一种期待。
下面几张照片是我给自家小神兽做的早餐，给你做一点点小小的提示吧，做的不好[捂脸]请勿见笑！
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每天空腹吃核桃仁五十克左右，每天饭前吃一根香蕉，每次考试前四十分钟吃一根香蕉，其作用是，防止紧张，稳定情绪，提神醒脑，增强判断力和记忆力。
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必须要有营养
高三这还有半年就高考了，孩子的压力是很大的，身体上的消耗也相应的非常大，一顿丰盛营养的早餐那是必不可少的
1. 早餐必须的是牛奶鸡蛋，这俩个中的优质蛋白可以使孩子一天有一个好的状态
2 面食，这个没有固定的，需要每天变得花样来做，如果每天做的一样，就会视觉疲劳，长时间下来就没什么胃口了
3 注意营养搭配，适当配些水果和蔬菜
4 孩子处于青春期，尽量以孩子想吃的食物来做花样
小编是一个美食主播，主要研究营养健康餐，可以关注下我，做都是家常便饭，很有食欲很简单的
