每天静读一本书：《微表情心理学》
查看图书解读稿全文请扫描上方二维码，点击“每日读书”菜单水木君说：晚上好，亲爱的朋友。今天要给大家解读的书是《微表情心理学》。《微表情心理学》作者：马浩天在《极限挑战》的一期节目中，微表情专家纪宇要运用各种方法，通过五位嘉宾的微表情，来判断他们每个人所选的房号。通过晃动岳云鹏的手，纪宇观察到岳云鹏说到4号时有点紧张，便猜出其选择的房间是5号；罗志祥虽然故意表现夸张，但纪宇从他表情中的微小迟疑中，判断出其所选的房间是4号；王迅则采取不接触的方式，但纪宇还是通过其面部表情的细微变化，断定其所选房间号为2号。通过微表情，纪宇全部准确猜中。这种技能让许多人羡慕不已。在现实中，很多人苦恼，为什么自己费尽心思都不知道对方在想什么。其实，这一切都源于我们不懂得如何揣测他人的内心，无法掌握他人内心的真实想法。学会察言观色，是一切人情往来中操纵自如的基本技术。畅销书作家、心理学爱好者马浩天，用简洁的语言，将如何解读一个人的面部、肢体、语言和行为表情的方法一一道来。教你如何识人读心，如何从一个人的外在甚至一个细微的表情洞察他内心的真实意图。比如，一个人说话时不经意摸了摸鼻子，此时，他极有可能在撒谎。又或者，当你与他人交谈时，对方突然抖了抖双腿，如果不是对方有身体疾病，就说明他内心情绪有了变化，或是你所说的话刺激到了他，从而导致他出现了这种变化。如果你也想通过微表情去解读一个人的心思，不妨阅读一下这本书。1.一分钟识人心微表情由美国心理学家保罗·埃克曼于1969年提出，是指持续时间不足1/5秒的表情。微表情是人类试图压抑或隐藏真实情感时泄露的非常短暂的、不能自主控制的面部表情。因此，一个人无论内心多么强大，无论事先做过何种的心理建设，都无法掩饰内心的波动，虽然微表情可持续的时间只有0.04秒（眨眼睛用时0.3秒），但如果你洞察敏锐，对方的“心事”都会瞬间在你眼前暴露无遗。在现实社会中，只要是与人打交道，微表情就会在无形之中发挥它独特而神奇的作用。所以，如果我们想要捕捉别人的内心想法，就要学会读懂别人的微表情。不过提起微表情，大多数人都会认为这只是面部五官的表情。其实，微表情不仅仅包括人的面部表情，人的肢体表情、语言表情和行为表情也在微表情的范畴之内。目前，我们越来越知道微表情的重要作用。有时候，不经意的一个表情，会给对方带来不一样的情绪反应。比如一个甜美的笑容能给对方一个肯定和鼓励，一个厌恶的眼神，会让别人产生不舒服的感受；有时候，不经意的一个行为，会给对方带来不同的感受。当别人受了委屈，一个拥抱，会让别人感到心里暖暖的，一个不雅的动作，会让人感觉到讨厌。曾经有人统计，在人与人的沟通交流中，表情的作用占了55%。大多数情况下，我们都在用微表情进行交流，这种交流主要通过人的表情、姿态、语气语调等进行。有人说，微表情是人类心理活动的晴雨表。所以，只要我们练就一双慧眼，就能够准确地读懂他人的内心。2.从面部表情读出对方的小秘密先举个例子，美国前总统克林顿在性丑闻事件发生时，在公众场合上斩钉截铁地否认：“我没和那个女人发生过性关系”。然而，微表情却出卖了他：在他说这句话的时候，他手指的方向和眼睛看的方向不一致。通常情况下，一个人说话时手指的方向和视线的方向不一致，是因为他要绞尽脑汁捏造事实，导致肢体的反应无法与之同步。“微表情”虽然只是短暂的一闪而过，但这种无意识的表情更能体现人们的真实想法和动机，一旦被心理学家或是训练有素的人捕捉到，就能洞察出“说谎者”的谎言。比如，一个人很自然的表现出“高兴”的情绪，且不含有与实际不相符的“微表情”，就能基本判断这个人是高兴的。但如果他的表情里闪现出“嗤笑”的“微表情”，这张“高兴”的面孔可能是“狡猾的”或“不可信的”。在生活中，我们可以通过一个人的面部表情，比如他的笑、眼神、眉毛、鼻子等解读他内在的小心思。作者在书中写道，我们可以通过看鱼尾纹肌识别一个人的真笑和假笑。不管是孩子还是老人，在真笑时，都会咧开嘴，嘴角向上，鱼尾纹肌是皱在一起的。而假笑时，嘴部表情虽然一样，但鱼尾纹肌却没有变化。我们还可以通过观察人的视线方向，透视对方的心态。比如只望上一眼，便故意移开视线的人，大多是对对方有强烈的兴趣；比如在街上走来一个美女，好多人都将目光集中她身上，但年轻的男性会很快把脸扭向一旁，是因为他们虽然也非常感兴趣，但由于强烈的压抑心理而产生了自制行为。除了表情和眼睛，我们还可以通过眉毛来观察一个人的心理。如果一个人单眉上扬，说明他对对方的话不理解、存疑惑；如果一个人皱眉头，说明他对对方所讲的内容很感兴趣；如果他皱了眉毛，说明他对对方的观点感到欣喜或惊讶……“表情是内心世界的镜子”，我们通过微表情读懂别人心思的同时，也要学会控制自己的面部表情，加强自身的日常生活修养。3.从微动作看出对方在想什么1972年2月21日，美国总统尼克松在北京首都机场，当他沿舷梯下行至离地面还有三四梯时，就向站在舷梯旁等候的中国国务院总理周恩来伸出了右手。几秒钟后，尼克松和周恩来的手紧紧握在一起，于是，这短短的一瞬，历史翻开了新的一页。美国社会学专家约翰说：“握手是一门如此有趣的艺术，它让我们在瞬间产生种种推测和判断。握手是如此的感性，但它却在对方开口之前，让我们感受到他的内心活动”。通常情况下，性格热情的人会有力地握住你的手，上下摇动表示渴望与你相见。性格冷淡甚至内心冷酷的人伸出的则是冰冷、僵硬无力的手。细微的动作和表情一样，都是完全出于人的本能，它不受思想的控制，也无法掩饰和伪装。因此，我们可以从一些微动作中识别他人的性格，掌握这个技能，将让我们的生活与工作受益匪浅。比如，在交谈的时候，如果对方将头偏向一边，说明对谈话内容很感兴趣；如果对方低头朝下，说明对谈话内容不感兴趣或者持否定态度；如果对方脑袋朝前伸，暗示对方可能马上要命令你去做什么。比如，在日常打招呼时，如果对方不看你的眼睛，而是将目光移往别处，说明这个人胆小怕事；如果对方故意退后几步，说明这个人有防卫和警戒心理；如果对方毫不顾忌地拍你的肩膀，说明对你不畏惧。微动作在日常交际中作用非常重要，我们可以通过观察对方的动作和神态来判断其态度，如果察觉到对方有点不满，就应马上换个话题。学好微动作还可以刻意控制自己的行为，在面试、表演或是比赛时如果比较紧张又不能表现出来，这时就可以自我调整，以最轻松的状态来面对一个又一个的挑战。4.从坐卧探究对方的心理我们几乎每天都要乘坐公共交通工具，在地铁、公共汽车上站着各种各样的人，你可知道他们的站姿代表着怎样的心理呢？作者举例说，紧握吊环的人，他的独占欲比他人更强烈，同时他十分渴望安定；只用指尖勾住吊环的人，其独立自主心极强；不抓吊环，而仅抓环上皮革的人，他占有性极强且有洁癖。想一下你，是否中招了呢？虽然我们总是极力掩盖自己的真实情感，但是我们的身体语言却会轻易将我们出卖。一个人的身体姿势，它既可以反映出一个人内心的真实活动，也可以影响别人对我们产生不同的感觉和判断。比如睡眠姿势，就能透露你的小秘密。心理学家经过深入调查研究发现，每个人的睡眠姿势，与其性格特点有紧密的关系。一个人的睡姿，可以折射出他在这段时间里的心境、情绪、心理防御等。身体语言专家说：睡觉的姿势，能够暴露情侣之间的关系。比如，像两个汤勺叠在一起的汤勺抱，这种姿势代表情侣中的其中一方正在保护着另一方。比如，既亲密，又独立的自由睡。这个姿势表明他们之间的关系，既有亲密性，又有独立性。这也是最受欢迎的睡姿，27%的夫妻选择这种睡姿。比如，一方将头靠在另一方的胸膛的睡姿，这种姿势通常出现在恋爱双方刚刚在一起的时候。心理学家和武术治疗师Shirley Glass也认为：这种姿势需要很高等级的信任，因为这种依偎的位置不仅让感情升温，并且还强化了那种保护的感觉。当然，我们还可以从一个人的走路姿势、平常的小动作等来观察。简言之，通过对方的微动作，我们能了解一个人当前的心理活动，包括情绪、紧张、分心等身体信号。5.从穿衣搭配看出对方是怎样的人美国服装专家约翰·莫雷《为成功而着装》中说，我站在纽约的大街上，从过往行人的着装和身上的饰物，就能一眼辨认出他是一个高级经理还是一个皮条客，是一个赌徒还是一个暴发户。我们评价一个人，其实都是从第一眼的穿衣搭配开始的。美国心理学家奥伯特·麦拉比安在以“如何赢取面试”为主题的调查中发现，人的印象是这样分配的：55%取决于你的外表，包括服饰、个人面貌、体形、发色等；38%是取决于自我表现，包括你的语气、语调、手势、站姿、动作、坐姿等；只有7%才是你所讲的真正内容。我们可以从对方的衣服颜色中，探知对方的性格特征；从对方的手提包中，懂得对方的情绪；从对方戴的帽子和手表以及车饰选择中，了解对方的内心世界。比如，经常穿五颜六色、款式独特的衣服的人，虚荣心比较强，爱成为众人的焦点，这类人特别任性，不听他人的意见，有独断专行的特点；经常穿单一色调衣服的人，大多比较正直、刚强、理性思维较强；经常穿深颜色衣服的人不爱说话，性格比较稳重；经常穿淡颜色衣服的人个性比较开朗，活泼，谈吐能力较好，擅长交际。而喜欢佩戴生物饰品的女性，往往感情丰富，耐不住寂寞；喜欢用珠宝当做装饰品的女性，她们竭力追求完美，更在乎的是自己是否可以完全融入某一种氛围中，与他人打成一片；喜欢佩戴具有民族情调装饰品的女性，个性比较鲜明，有自己的想法和见解。……从穿衣打扮，我们可以看出一个人的性格，同时，我们在穿着方面也要多加修炼，因为一个人给人的初步影响力，几乎永远是视觉上的。第一印象往往能够激起我们情感中最强烈的部分，将我们的情绪定格在那一刻。从细节处学识人。“不管我们有没有意识到，我们每一个人都是街角的读心大师。如果没有占卜他人想法和感受的这种能力，我们甚至无法处理最简单的社交——或者和他人达成真正的亲密。”正如作者在书中所说，我们每个人天生都具备敏锐的洞察力，都有走向成功的机会，只不过很少有人懂得使用这种本领去“识人读心”，所以，我们才会有困扰，不知道别人到底在想什么。随着微表情心理学的迅速发展，越来越多的人认识到学习微表情心理学的重要性，不论是日常生活还是人际交往，能够迅速读懂一个人的内心倾向是一项极为重要的能力。能够通过表情看到对方真实的内心情绪，就可以把握住交流的主动权。从微表情中识人心，看似很神秘，其实原理并不复杂，我们只要用心的积累、观察和实践，必然会有所长进。愿你经过不断练习，可以通过细节学识人，通过识人赢人生。
