对于减肥的人来说晚上吃什么比较好 减肥的人晚上吃点什么比较好
网友提问：
减肥的人晚上吃什么比较好？没时间去搞什么营养搭配？
优质回答：
西红柿、牛肉片、蔬菜、水果
其他网友回答
不要吃主食或者高热量的食物，可以吃一下清淡的蔬菜或者水果，比如凉拌的蔬菜，黄瓜，西红柿什么的，现在的季节也可以吃西瓜哦
其他网友回答
晚上少吃，吃点素菜喝点牛奶，或者吃几片瘦牛肉
其他网友回答
你好，非常高兴回答您这个问题？
晚餐如何吃的好又不长胖，还能补充到一定的能量及营养。首先要做到的就是一日三餐的比例搭配要合理，且三大产能营养素及各种维生素，矿物质搭配要合理。
如果您是一位正在减肥的人士。建议早餐要摄入到整日用餐量的30%，午餐摄入到40%，晚餐就要摄入到20%到30%。
重点说一下晚餐的食材选择方向，建议去选择高纤维素(蔬菜如:蘑菇等)，低碳水化合物(低糖类如杂粮米饭)，适量优质蛋白质的食物就可以了。尽量吃到六到七分饱。
希望我的解答能够帮助到您[笑]
其他网友回答
即便是减肥，也不要忘了吃主食，在不吃大米的情况下，可以改吃粗粮谷物，像小麦胚芽、小麦胚芽燕麦片、纯燕麦片、藜麦等这些天然谷物，就是一个很好的减肥主食选择。特别是小麦胚芽，因其富含的营养价值丰富全面，产生的热量要比燕麦片还要低，是非常有利于减肥的。
还有，像小麦胚芽、燕麦片和藜麦，这些都是属于高营养的天然谷物食材，本身富含的膳食纤维，蛋白质和维生素以及矿物质元素，就足以满足人体一天的营养需求。所以一般食用这些粗粮谷物，是不需要进行营养搭配的。但是为了更好地满足人体对食物多样性的需求，即便是食用小麦胚芽等这些谷物，也进行非常建议搭配一些蔬菜和低糖水果，毕竟无论哪种食物营养物质多么丰富、营养价值多么高，都无法满足我们人体对营养素的需求。换句话说，我们不可能通过摄入单一的食物而满足自己的需要，食物的多样性，才是营养全面均衡的基础。
减肥不是一朝一夕就能解决的问题，靠的是毅力和坚持。一个好的减肥方式，除了饮食上做出改变之外，还要结合合理的运动，因为合理的运动不但能强身健体，降低胆固醇，从而更有助于减肥。
