桂圆有什么作用怎么吃好 吃桂圆起到什么作用
网友提问：
桂圆要怎么吃才可以发挥其最大的作用？
优质回答：
桂圆要怎么吃才可以发挥其最大的作用？
我的家乡在广西，我外婆家在广西博白，那里是桂圆的地理标志性产地，我从小就爱吃桂圆，对桂圆太熟悉了。成为营养师，学了中医后，对桂圆的认识又更进一步。桂圆能和不同食物搭配，达到各种不同的妙用。怎样才能更好地发挥桂圆的作用呢？今天，我就和大家分享一些心得和经验吧。
桂圆有什么好处？
龙眼和荔枝都是广西的特产，但荔枝名声在外，不只有杨贵妃的“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”还有苏东坡的“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”
“明星效应”也不只是现代的专利，自古以来都是如此。有名人“代言”，荔枝声名鹊起。但我更爱龙眼，这样的人也不只我一个。
李时珍在《本草纲目》说：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”
龙眼晒干后，一般称为桂圆，我们当地人更习惯称之为“圆肉”。龙眼可当水果吃，蒸过或晒干的桂圆，则可以入药。
桂圆可以怎么吃？
1、当零食吃
桂圆可以当零食吃，直接塞嘴里就行，不用学，人人都会。而且桂圆味甜肉嫩，好吃得很，只担心吃得停不下来。
桂圆性质虽比荔枝平和，但滋补的东西吃多了，就会产生积滞，而且桂圆味甜，很容易滋腻脾胃的，所以吃多了也会生痰上火。
当零食吃最需要注意的就是要控制住自己，不要贪多。一般一天吃几粒就好了，最多也别超过二、三十粒。
2、煮水喝
清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中说，桂圆“不易化，宜煎汁饮”。桂圆虽好，但甜的东西对脾胃要求相对更高，不容易消化，最好是煮水喝。
桂圆可以单独煮水，也可以搭配其它食材或茶叶泡茶，比如，我就很喜欢用大枣、桂圆一起煮水喝。大枣和桂圆搭配，相得益彰，而且味道比它们单独煮水的味道更浓郁、更有层次感。
3、蒸着吃
桂圆蒸着吃，最有名的代表作，也出自王孟英。
自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。——《随息居饮食谱》
有些小伙伴可能已经看出来了，这不就是“玉灵膏”么。
是的，这就是原始版的玉灵膏，出自王孟英的《随息居饮食谱》。现在的玉灵膏，一般都省掉了白糖，将西洋参磨成粉，桂圆与西洋参以10：1的比例混合，蒸40小时。
长时间蒸制，桂圆已经变得黑乎乎的，这时的桂圆，吃起来不再是甜的，不会有腻喉感，不易生痰，不易上火，但它的滋补之性却未减弱。
4、打豆浆喝
当零售吃，有人控制不住自己；煮水喝，又有人觉得把圆肉扔掉可惜，可吃起来又没什么味道了；蒸玉灵膏又觉得太费时。
我喜欢用它来打豆浆，比如大枣桂圆莲子羹、补血养心羹、桂圆三红汤等。即使其它豆浆，只要性质不冲突，我也喜欢加一把桂圆和几个大枣，用于调味，可比冰糖、白糖好多了，又香又甜。
5、煲汤喝
广西人爱煲汤，我们当地人煲汤喜欢随手丢几粒桂圆进去一起煲，煲出来的汤水，有一丝丝若有若无的甜滋滋的味道。
但桂圆味道很甜，不要扔一大把进去哦，汤水太甜，反而喧宾夺主了，一般加3、5粒就好了。
最后，再给大家分享几款我最爱的桂圆食谱吧，一学就会。
大枣桂圆莲子粥
材料：大枣5-6个，桂圆30粒，莲子30g，糙米30g，红糖1-2块。
做法：1、糙米淘洗干净，浸泡2小时，放入电饭煲。
糙米可换成黑米，胃寒但消化正常的人可以换成糯米。
2、大枣清洗干净，撕开；桂圆、莲子清洗一下，三种材料都放入电饭煲。
大枣一定要撕开，才能将大枣的作用更好发挥出来。枣核可去可不用，枣肉性温，枣核性凉，带核一起煮，更不易上火。如果为了吃着方便，也可以把枣核去掉。
3、加2碗水，放入红糖，选择“煮粥”键即可。
大枣和桂圆都比较甜，如果不喜欢吃太甜，可以不用加红糖。如果想当早餐吃，可以晚上临睡前，把材料准备好，放入电饭煲，选择“煮粥”键，再预约定时，选择好时间，早上一起床，就有热乎乎的香甜早餐了。再配点鸡蛋、面包片、豆腐脑等，早餐很丰盛了。
补血养心羹
材料：大枣5-6个，桂圆30粒，野生葛根粉45g。
做法：1、大枣洗净、去核、撕碎，连同桂圆一起放入豆浆机或破壁机中，加水至最高水位-最低水位间，选择“豆浆”键。
趁豆浆机工作的时候，可以先去洗漱或干别的事情。
2、将野生葛根粉放到小奶锅中，先用少许清水化开。等豆浆机停止工作，趁热将大枣桂圆汁倒进小奶锅中，边倒边快速搅拌，就变成糊状了。
如果温度不够，不能直接冲成糊状，将小奶锅放到明火上加热，煮沸后就变成糊了。一壶豆浆可供2-3人食用。如果喜欢稀一点，葛根粉可以适当减少；如果喜欢粘稠一点，葛根粉可以适当增加。
我熬夜的时候，最喜欢煮这个羹喝了，又方便，又美味。
元芝猪心汤
材料：桂圆10粒，灵芝5g，百合10g，莲子10g，茯苓15g，大枣2个。猪心1个，排骨1根，黑木耳5g，银耳5g。
做法：1、分别将黑木耳、银耳泡发，百合、莲子、茯苓浸泡2小时以上。
2、排骨斩成小块，猪心清洗干净，焯水，备用。
加入排骨，可以使猪心汤的味道更浓香。也可以选择棒骨或扇骨。
3、整个猪心和排骨放到砂锅中，加入黑木耳、茯苓、灵芝、大枣、桂圆，大枣要撕开。
灵芝味道有点苦，配上香甜的大枣和桂圆，可以调和汤水的味道。
4、加入2勺料酒和适量清水，大火烧开后改小火，炖约45分钟，将猪心捞出，切片，再放回锅中。
5、加入银耳、百合、莲子，再炖20分钟，关火前加少许盐调味即可。
银耳煮太久容易出胶，使汤水变粘稠，口感没那么好；百合、莲子煮太久会烂，使汤水变浊，所以，银耳、百合、莲子可以后放。
结语
桂圆直接当零食吃、煮水喝、蒸着吃、打豆浆喝、煲汤喝都不错。
今天分享了三道桂圆美食，大枣桂圆莲子粥、补血养心羹、元芝猪心汤，操作简单，营养美味，大家不妨试试。
其他网友回答
桂圆干直接食用就可以起到补充营养的作用，但桂圆干属于温热性的食物，因此一次性不可以食用过多，以免造成上火。另外，还可以用桂圆干泡水饮用，也能起到补充营养的功效。
其他网友回答
这个问题 我是最有发言权的了
毕竟我就是做健康节目的，
桂圆要怎么吃才能发挥其最大的作用。
首先要看你对桂圆的定义是什么了？
在我看来，桂圆是一种甜甜的水果。
所以，用嘴吃能发挥其最大的价值。
好多人都说桂圆能养生，桂圆是中药材，又这又那的，整的倒是挺邪乎。
我倒是从来没听说过谁吃桂圆吃没了的。我只知道有个养生专家40来岁就没了。
所以啊，别管那些个养生专家说的话，你就把它当水果，适量的‘多’吃水果总没错吧？
其他网友回答
干桂圆剥掉外壳，去掉里面的核，只取肉。同等量的桂圆肉加同等量的进口西洋参，用个大的炖盅把它搅拌均匀。隔水炖40个小时，以后每天吃六粒左右的西洋参桂圆肉，大补气血。
其他网友回答
连皮吃，带核吃，才可以发挥其最大作用
