跑步是早上好还是晚上好：运动时间在晚上好还是早上好？跑步是不是最容易出汗的运动呢？
网友提问：
运动时间在晚上好还是早上好？跑步是不是最容易出汗的运动呢？
优质回答：
感谢邀请！
首先，运动不分时间，那个时间段运动对身体都好。运动有益于健康，这是有循证可依的。研究证实：运动可以保持健康体重，增进心肺功能，改善耐力和体能。提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节。提高骨密度、预防骨质疏松症。保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制体重。降低血脂、血压和血糖水平。调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。
肌肉力量练习对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于延缓老年人身体活动功能的衰退。降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的风险。
运动应该根据自身身体状况，选择适合的运动方式，循序渐进、量力而为。
其次，跑步出汗快也要看你跑的速度和时间。速度快出汗就快，时间长出汗就多。做力量练习时也会出汗快，这个看你的强度、频度。
结束语，动则有益，动起来吧！
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运动时间是早上好还是晚上好？那要根据自己自身的条件体制问题来定制方案，这要是看你自身能够耐受多大的运动量，这你要按自身条件的情况，循序渐进的原则，要是时间永许，早上和晚上都可以锻炼，早上慢跑，晚上散步为好，要根据自己的适应情况而增加运动量，对于哪个出汗多，这也是看你的运动量有多大？只要你达到一定的运动量，不管哪个运动都会出汗。
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谢谢邀请。
这个问题的答案很难界定，因为这取决于个人习惯和生活方式，毕竟能全天自由支配自己时间的人不多，而且各种计划外的事情总会影响自己的安排。
说起以跑步为代表的户外运动，其实需要注意两点。一个是进餐时间和睡眠时间，一个是运动场地的环境。
一般认为，空腹不适合做剧烈的运动，这里的剧烈不仅指运动强度，还包括运动时间。而放到跑步上而言，跑速和跑距或跑时决定了跑步的运动量，这个需要具体情况具体分析的。而进食后，之前45分钟内也是不宜运动的，而这个时间则和进食量和食物种类关系密切。从这个角度出发，晚上似乎比早上更合适，毕竟为了解决进食和运动时间的矛盾，早晨跑步的话，需要至少提前准备90分钟，在加上跑步时间和跑后收拾，这得起多早才行？
而从跑步场地的环境来看，早晚环境的空气质量也是最为关键的因素。同时，跑步路面的光照度也是一个不容小觑的问题。如果是远离车辆路线的区域，从空气质量看，晚上更合适一些，毕竟早晨时间，这些地方的二氧化碳浓度高于晚上。而从雾霾角度看，早晨可能更合适一点。当然，也不绝对，还需要个人根据环境进行判断。
而出汗与否与跑步的关键不大，和温度，湿度，个人的体温调节能力相关。相比而言，维持在一定运动强度上，然后采用强度波动的运动方式，出汗会更多。
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我一般都是下午4點左右開始健身運動 ，運動完后才去吃晚飯。所以我比較偏向晚上運動，跑步是一種非常不錯的出汗的運動方式。相信大家都有共識。跑步屬於有氧運動，如果能夠加些器械鍛煉的話對肌肉組織都是不錯的選擇，當然貴在堅持。
以上就是小编分享的关于运动时间在晚上好还是早上好？跑步是不是最容易出汗的运动呢？.webp” />
